极境求生：特种部队野外生存手册

图书标准信息

• 作者 [英]史迪威 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2012-10
• 版次 1
• ISBN 9787510434426
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 231页
• 字数 153千字

【内容简介】

 《极境求生：特种部队野外生存手册》是亚历山大·史迪威的经典著作，是作者长期教学和实践经验的总结，以较小的篇幅涵盖了野外生存的基本原则和技巧。如何在野外克服自身的恐惧？如何练就超人的野外生存绝技？如何在野外的环境中维持最基本的生理需求？如何在没有现代化设备的情况下辨别方向？如何拥有高于常人的心理耐力和思考能力？本书将告诉你在野外任何地点的生存法宝。《极境求生：特种部队野外生存手册》是英国皇家特种部队的野外耐力生存训练教材，是作者从事野外耐力生存训练教学与实践的总结，书中配以清晰的图解说明，详细介绍了寻找食物和水、辨别方向、体能训练、心理训练等多种训练技能，这些技能在野外可能会决定人的生死存亡。同时，这本书也将给读者带来足不出户的冒险体验。

【作者简介】

　　亚历山大·史迪威（Alexander Stillwell），曾经担任英国皇家特种部队野外生存教练27年，美国CIA特聘的野外生存训练教官。《特种部队野外生存手册》是作者多年从事野外生存训练教学与实践的总结，书中配以清晰的图解说明，详细介绍了寻找食物和水、辨别方向、体能训练、心理训练等多种训练技能，这些技能在野外可能会决定人的生死存亡。同时，这本书也将给读者带来足不出户的冒险体验。

【目录】

导 言

坦然应对恐惧

身体耐力和心理耐力

征服大海的人

征服大陆的人

征服天空的人

征服太空的人

决定你的目标

精力集中

目标实现

第一章　体能准备

健康检查

静止心率

训练心率

最大心率

频 率

热 身

伸展运动

跑 步

法特莱克训练法

山坡跑训练

抵抗力训练

跨步跑

速度训练

混合训练

游泳

蛙泳

侧泳

自行车运动

校正自行车

划 船

三项全能运动

负重训练

循环训练法

踏车运动

下蹲后促腿动作

卷体

第二章　心理准备

消除瑕疵

全神贯注与热情四溢

快 乐

沉思和镇定

自 尊

服 务

信 心

树立信心

自知之明

肢体语言

目光接触

勇 气

坚定不移

忍耐力

精神反作用于物质

积极的思考

真正的自我和虚假的自我

自我怀疑

害 怕

冒 险

思维结构

第三章　饮食、营养和休息

碳水化合物

脂肪

蛋白质

平衡膳食

不同组的典型食物

多锻炼等于多吃

军用食物

液体摄取

补给和训练体制

睡眠和休息

第四章　高级心理和体能训练

靴子和背包

空军特种部队耐力训练

英国皇家海军突击队训练

英国伞兵团选拔-P连

海豹突击队准备性训练

伸展运动

第五章　击败对手

不要挑起进攻

自我保护

占据优势地位

第六章　高级技巧

沙漠中的忍耐力

建太阳能蒸发器

水中安全

寻找陆地

无设备的航行

在热带地区的忍耐力

在山脉的忍耐力