商品描述: 基本信息
书名:给老妈的健康枕边书
定价：28.00元
作者:宋爱莉　主审,许彦来　等主编
出版社：青岛出版社
出版日期：2012-05-01
ISBN：9787543671171
字数：350000
页码：299
版次：
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
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《给老健康枕边书》可以帮助关注健康的老妈们树立正确的健康观念，了解影响身体健康的不利因素，及时建立起合理的生活方式，教会她们生活中各个方面的健康策略，从而享有健康安乐的生活。书中处处渗透着对老妈们健康的叮咛和关爱，是子女们送给母亲理想的礼物！
内容提要
《给老健康枕边书》是一本专门为老年女性精心打造的健康指南，它可以为操劳一生的老年女性带来真正的健康福音。《给老健康枕边书》中以60岁以上年龄段的女性为关爱对象，针对她们在相应年龄段身体易出现的健康问题，以及如何维护自身健康等作了较详尽的阐述。主要包括老年女性的生理保健、合理膳食、运动健身、生活起居、疾病防治、安全用药、心理调节、性爱生活及养生保健等方面的内容。
目录
章女到老年要调养：老年女性的生理保健从“大姑娘”变为“老大妈” 老年女性，请重新认识自己的生理自己的心理变化要了解老年人中的“亚健康” 长寿老年人的十三项特征女人，看看您是否衰老卵巢保养：女人不老的秘密老年女性，别忘护好您的血管“年轻”人不老老年斑，您知道是怎么回事吗眼睛不老有妙法人老了，别拿耳背不当病老人健康，从“齿”开始魅力依旧：老年皮肤保养的秘诀调养肾脏，二便通畅健胃整肠好吸收附录：老年人健康的八个标准第二章吃出健康和长寿：老年女性的合理膳食老年女性的营养需求银发族饮食七原则老年女性的合理膳食巧妙摄食，增进食欲保持大脑活跃，请多吃蔬菜 “吃”掉体内的毒素老年女性应多吃这些食物微量元素是老年人的亲密朋友莫让维生素变成“危身素” 老年女性宜常食海藻类食物老年女性必备的健康食品豆腐渣，老年人防病保健的“良药” 老年人应该如何科学喝奶豆浆更适合老年女性服用蜂蜜，您会吗老年人别忘睡前喝杯水老年女性，别踏人补钙误区老年女性莫吃过量甜食老年人不要拒绝零食老年人四季食补方案老年女性骨质疏松症的营养防治老年人夜尿频繁试试这些菜饮食防治老年性痴呆症预防老年性白内障的饮食附录：日本长寿菜单十法第三章运动让您更长寿：老年女性的运动健身运动让您更长寿：老年女性的运动健身运动健身：老年女性的长寿法宝人如到暮年，动则不衰老年人锻炼的六项“规矩” 老年运动减肥的三低和六忌别让运动“伤”了您晨运好处多，锻炼有讲究老年人不宜“夏练三伏” 老年人健身运动勿打“硬仗” 选择适合自己的运动方式老年人运动时间要适宜韧性锻炼是老年必修课老人要健身，散步有养代谢运动八步走老年人徒步健身六注意慢跑——的健身运动 “退一步”体健身轻步行叩击穴位可长寿呼吸是人人皆宜的运动压腿锻炼可健身老年女性臀部健美体操附录：老年人的“健肢标准”第四章起居有常能延年：老年女性的生活起居老年人穿衣要讲究为了健康，戒指不要长期戴老花镜，当配即配请做好日常美容养颜老少同进餐，身心多健康科学喝汤更健康宜居环境有益增寿老年人起床四禁忌老年人选用化妆品也有学问三种家用电器老年人要慎用老年人需小心空调病老年人长时间看电视不好良好习惯有助提高老年人免疫力关节养护，从生活细节做起老年人用品的卫生要求老年人春天生活五禁忌无齿老年人也需要勤刷牙健体舒心常沐浴喷嚏虽小事，也要讲科学常晒太阳能防病附录：延年益寿的十条准则第五章防微杜渐少生病：老年女性的疾病防治 “私处”呵护：老年性炎的防治白带，老年女性健康的晴雨表尴尬一刻：老年女性的尿失禁大脑营养好，老年不痴呆别让“脆弱”的神经受伤老人手抖，病在脑中预防白内障，老眼不昏花老年斑不是小菜一碟老年人，小心龋齿伤害您老年人腰背痛要谨防内脏疾病老年女性怎样预防胆结石严寒季节谨防老年性肺炎老年人贫血的原因及防治老年人高血压的自我保健老年低血压不容小视老年糖友，吃出您的健康来老年女性如何预防骨质疏松症便秘非小事，疏忽酿大祸积极防治老年风湿病寒冷冬季，严防“低温综合征” 不同“综合征”，预防各有方附录：老年人应定期做哪些检查第六章为健康上一把锁：老年女性的安全用药老年人用药的六个误区老年人用药六禁忌老年人用药安全六步曲老年人用药原则有讲究老年人应慎用哪些药老年人感冒要合理选药氨茶碱——老年人的危险“朋友” 老年人盲目补铁容易中毒老年女性使用高锰酸钾应当慎重老年人需要适量补充哪些维生素合理用药，冬季呼吸也顺畅老年人哮喘用药注意事项老年人泡脚，不妨加点中药附录：与食物有冲突的十种药品第七章心态不老人不老：老年女性的心理调节击退“心理危机”的袭击适当负重能令生命之树常青老年人情绪要优化调整心情，远离“悲秋” 老年人健康需要九个“伴” 学会做个“年轻型”老年人乐观与长寿同行知足少求益健康服老是一种清醒延年益寿贵在“和” 人到老年不忧郁摆脱焦虑的困扰化解老年人烦恼六法发怒犹如慢性毒药向动物学习笑——不花钱的保健品亲情是心灵的良药理解，让晚年更幸福老年夫妻的心理相容艺术精神自助：使“空巢”变“爱巢” 练习冥想，告别疾病非妄想老人爱扮靓，健康更长寿附录：看看您是哪种类型的老年人第八章年老也可享性福：老年女性的性爱生活床笫欢娱，延缓衰老走出老年人性爱误区正确看待自己的性生活老年女性的性反应特点老年女性，千万别忽视性卫生绝经期女性的性欲为何增强老年女性阴部需小心养护性爱后喝果汁可以防尿路感染老年人再婚，尴尬性事巧化解老年人亲热，遵循七个原则妙招应对“性厌倦” 六招让老夫老妻保鲜性生活老年夫妻也要每天肌肤相亲实用女士性保健操附录：看看您的性生活是否达到小康水平第九章长寿老人有秘诀：老年女性的养生保健老年养生应顺乎自然一天里的四季养生长寿“三宝”：好习惯、好心态、好人缘 “七淡”养生为适宜 “慢”字养生助长寿老年人闭目养生十五法老年人的健脑之道做嘴巴锻炼能健身延寿抓紧“三分钟”，养生讲科学科学“春捂”，助于养生老年人春季养生六原则老年人夏季养生有讲究老年人秋季养生多设防老年人冬季养生五原则老年人过冬“五防护” 冬令进补秋“垫底” 学会“冷处理”也可养生老年人旅游莫忘保健步行——老年人方便的运动养生法人老更需花香随经常唱歌有利健康养生附录：健康长寿牢记十五个“食”
作者介绍
宋爱莉女，54岁，现任山东中医药大学教授，博士研究生导师，主任医师，外科教研室主任附院乳腺、甲状腺科主任。兼山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。
序言

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