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【现货】科技文献:14天特效减肥全书 杜琳　主编 科技文献出版社

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￥ 4.5 2.3折 ￥ 19.9 八五品

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上海黄浦
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作者杜琳　主编

出版社科技文献出版社

ISBN9787502370954

出版时间2012-01

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数215页

字数99999千字

定价19.9元

货号9787502370954

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品相描述：八五品
商品描述
基本信息
书名:科技文献:14天特效减肥全书
定价：19.90元
作者:杜琳　主编
出版社：科技文献出版社
出版日期：2012-01-01
ISBN：9787502370954
字数：300000
页码：215
版次：
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
专家传授低碳环保的秘籍，让你瘦得健康，全方位塑形美体，再现动人身姿。14天减肥行动4步走，告别反弹噩梦，让减肥不再是一场艰巨的旷日持久战！
内容提要
本书从专业角度，传递科学的基本常识和理念。本书分为五大部分：部分提出14天新概念，从营养学、运动学、心理学多个专业角度介绍的基本常识。第二部分，介绍科学有效的饮食法，建立佳饮食方案来优化体内的，清除生活中扰乱人体新陈代谢的有毒物质，恢复身体所必需的天然营养物质。第三部分，绿色的方式--运动，根据人体自身代谢规律，为你量身打造健康完美体型的14天塑身方案，通过全身塑形和局部相结合的方法，平衡代谢，轻松。第四部分，以传统中医的角度，通过中药调理、经络按摩、拔罐、刮痧等方法，调整阴阳气血，调理人体各组织器官功能，逐渐恢复正常津液代谢，将人体多余的脂肪消耗。第五部分，将的概念由外延伸至内，介绍排毒、内脏的方法，保障人体内在机制的合理运转。
目录
章　14天新概念，有效管理新陈代谢　节　速效必修课，人人都需了解的真相　　计算热量，平衡新陈代谢是控制体重的关键　　平衡膳食，不可不知的营养学常识　　学会运动，让脂肪加速燃烧　　调整心态，将坚持到底　　14天，遵循时间规律事半功倍　第二节　认识超重的危害，明确信念　　客观面对，认清自身体重问题　　查找原因，认清个人的特殊意义　　锁定目标，量身定制计划　　多种方式，保持的动力　　专家指导，告别反弹噩梦第二章　拒绝节食，平衡代谢，实现效果　节　发胖食物，拒绝一切让人发胖的诱惑　　拒绝肥胖，向精加工食品说“不”　　科学，要警惕几类“”食品　第二节　食物，必选的黄金搭档　　饮食，必不可少的4类佳品　　适量食用，热量食品也有助于　第三节　巧吃就会瘦，14天特效饮食法　　14天饮食法，饮食重在按规律坚持　　“量体裁衣”，根据体形定制个人餐谱　　饮食，必须注意的几个问题　第四节　饮食好习惯，巩固成果的根本　　8大好习惯，让循序渐进　　5个坏习惯，让你掉入饮食误区　第五节　专家解答：饮食中遇到的问题　　控制食欲，饮食保质也要保量　　两大妙招，摆脱停滞期困扰第三章　运动锻炼，打造健康体形　节　运动，绿色的方式　　了解自己，选择自己的运动　　“对症下药”，运动才能又好又快　　七大要点，拧紧运动保险栓　第二节　全身一起瘦，14天特效运动法　　14天运动，健康塑身效果好　　每天坚持有氧运动，14天轻松　　瑜伽运动，7天7天塑形　　健身操，14天塑曼妙曲线　第三节　局部塑身再突破，每天10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂　　快速塑形有诀窍　　每天10分钟瘦腰，美化上身曲线　　每天10分钟瘦腿，修饰下肢线条　　每天10分钟瘦手臂，让双臂纤长　　每天3招，实现全身综合塑形　第四节　坚持锻炼好习惯，的保证　　坚持锻炼，有效的保证　　健身习惯，让轻松有趣　第五节　专家解答：运动锻炼中遇到的问题　　强力突破，跨越运动平台期　　科学，避免越运动越虚弱　　安全，避免运动不适和损伤第四章　传统法，结合使用效果惊人　节　中药，神奇本草里的妙方　　中药，消脂塑身益健康　　自配中药，健康享瘦你也可以　　弄清禁忌，中药成功的关键　第二节　按摩，通经活络快速　　疏经通络，按摩修身又美容　　局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里　　特别按摩，让变成美的享受　第三节　拔罐，排毒清热降脂消脂　　中医拔罐，神奇排毒消脂法　　拔罐必须注意的几个问题　第四节　刮痧，速效局部　　中医刮痧，疏经速效　　科学刮痧，健康需谨慎　第五节　专家解答：中医法中遇到的问题　　药物，选择正确是前提　　学习应对异常反应，拔罐顺利完成　　了解痧的来历，消除刮痧后顾之忧第五章　排毒、内脏，健康双重保证　节　排毒，有效控制代谢平衡　　肠道健康，直接影响人体胖瘦　　饮食，健康排毒轻松　　肠道健康，要注意的两个问题　第二节　内脏，调节脂质代谢的根本　　内脏脂肪，添病又增重　　饮食，14天内脂餐　第三节　专家解答：排毒、内脏中遇到的问题　　提前预警，防肠病减体重　　对抗毒素，潜伏人体的致胖杀手　　过度节食，会致内脏肥胖吗
作者介绍
杜琳，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师，硕士生导师。一直从事临床、科研、教学工作，先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作，完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉；撰写论文20余篇；拥有国家专利1项；先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康减肥，拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验，对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。
序言

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