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逆天瘦张婷媗　著化学工业出版社 9787122197429

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作者张婷媗　著

出版社化学工业出版社

ISBN9787122197429

出版时间2014-04

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数144页

定价36.8元

货号9787122197429

上书时间2024-03-27

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商品详情

品相描述：八五品

商品描述: 基本信息
书名:逆天瘦
定价：36.8元
作者:张婷媗　著
出版社：化学工业出版社
出版日期：2014-04-01
ISBN：9787122197429
字数：
页码：144
版次：
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。　　过去不管再怎么努力，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！　　因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！　　她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，　　所以不能靠一般运动来。　　“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。　　爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！　　“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！　　她决定逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！　　不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！
内容提要
这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：　　A. 曲线　　提高代谢、消耗热量的「元气暖身操」。　　对、曲线雕塑最有效的「伸展拉筋」。　　让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。　　B.逆龄保养　　女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞　　我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞　　C.饮食美容　　一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞　　网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝宝贝﹞、﹝口袋随身好物﹞　　超神奇的 ──3个月完美塑出性感马甲线超级省力！　　超级省力！你根本没感觉自己在，效果却比一般运动更强、更加倍！　　超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！　　的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！
目录
Chapter 101 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！02结婚前当过Model 生完胎，整个水肿大变形身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！03溜溜球效应我是烤过的棉花糖水肿到最高点！04尝试一堆法体重却再也回不去了！05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟无缘了！06出现转机改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生！07 3 个月计划启动。才6 周，出现个﹝惊人的变化！﹞Chapter 201 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的逆龄美魔女神奇班 !!02 四阶段运动的小 baby饮食法！03 次上完课程隔天竟然痛到哭了 !04个奇迹出现：我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞05﹝ 3个月计划﹞大成功！！我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号！06之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……Chapter 301美魔女的计划饮食控制小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？04关于我的饮食法02：﹝晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？05关于我的饮食法03：惨了，期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞06关于我的饮食法04： ﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞08一族要知道的9大小帮手！09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生黄金抗老汤底10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞chapter 401 马甲线女神 3个月腰腹臀腿塑出性感马甲线02效果更胜健身房：居家伸展拉筋自创大球、小球肌力训练。03我是时间神偷！结合生活运动的完全不累偷吃步。04逆龄美魔女三个月腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。05逆龄美魔女三个月腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。06逆龄美魔女三个月腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。07启动你的核心肌群！08打造你的致命马甲线！──腹肌训练。09和恼人的拜拜袖永远说再见！10练出纤细性感美腿！11提臀、打造腰部曲线！12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到停滞期，该怎么办？Chapter 501台湾美魔女我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！02逆龄美魔女我的 12个抗老、养生关键金钥匙！03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。附录婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明
作者介绍
张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。　　因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！　　后来努力饿肚子、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。　　她开始跟其他人一样胡乱尝试各种法、买各种书和器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来，却接连发生“溜溜球效应”。最惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来。的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。　　然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但成功，而且还练出非常罕见的“马甲线”。　　因为成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑　　多燕！　　她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的，封她为“马甲线女神”、“美魔女”
序言