时尚美人馆--超简单7日瘦身操 王楠楠 等编著 化学工业出版社
￥ 7.84 2.6折 ￥ 29.8 八五品
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作者王楠楠 等编著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122066374
出版时间2010-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数120页
字数99999千字
定价29.8元
货号9787122066374
上书时间2024-03-26
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商品详情
- 品相描述：八五品
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基本信息
书名:时尚美人馆--超简单7日瘦身操
定价：29.8元
作者:王楠楠 等编著
出版社：化学工业出版社
出版日期：2010-01-01
ISBN：9787122066374
字数：260000
页码：120
版次：
装帧：平装
开本：16开
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哪些动作可以变瘦?怎么做操可以变瘦? 瑜伽教练量身打造 7日操帮你变身窈窕俏佳人!
内容提要
运动减肥健康! 本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群，精心设计1周快速操，经体验者亲自体验，瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起，过程全部真人图解，配经验贴心问答等内容，轻轻松松帮你实现7日!
目录
Part 1 之前的7堂课 课：检查自己的身体状况 第2课：树立正确的观念 第3课：7日操的优势 第4课：为什么要选择7天这个周期进行 第5课：身体不好的情况下一定要暂停 第6课：变瘦公式和变胖公式 第7课：做好纪录表Part 2 选择好装备 能让更有 服装的选择 鞋子的选择 毛巾的选择 场地的选择 音乐的选择 温度的选择Part 3 开始前的热身非常重要 热身运动 头部运动 肩部运动 上肢运动 胸部&腰部&胯部运动 下肢运动Part 4 正式开始7日操 日 整体操 纤细颈部 第2日 整体操 不口麒麟臂说88 第3日 整体操 做个小腰精 第4日 整体操 粗壮大腿的对策 第5日 整体操 小腿消瘦紧致 第6日 整体操 背部紧致不要忽视 第7日 调养生息，让自己看到成效 和朋友一起来，推荐的私房 双人操 洗澡的时候也不要忘记锻炼 特别推荐 S女人的一日行程 特别推荐 美型男的一日行程 运动与健身的O&A Part 5 过程中的意外解决 脑贫血 肌肉痉挛 肌肉酸痛 扭伤 运动过量
作者介绍
除了唐朝，中国一直都在流行瘦美人，尤其是在西汉的时候，更是不少美人为了让自己更加风姿而迈入的行列。 在现代社会，瘦也不可避免的成为了人们追求的时尚。T型台上的模特永远都是我们追求的目标，而那些拥有纤纤细腰，丰满乳房的明星更是让人嫉妒的不行。气人的还是要数那些衣服，无论什么时候都是为瘦人准备的。而自己每每逛街，只能望衣兴叹。于是只能隐忍着肚子上的小赘肉，强迫自己穿上宽松的衣服。 好不容易在cofe shop遇见一个帅哥，却只能微笑着，看着帅哥消失在自己的视线中——因为昨天为了面子买的小1好的裙子正好将自己的小肚腩暴露无余。在流着眼泪看着前男友被“赵飞燕”诱拐走的时候，只能安慰自己——至少还有友情。谁知女友却没过两天加入了浩浩荡荡的大军，惹得自己只能对镜中的自己说：“俺这算珠圆玉润！” 好吧！不可否认，有的男人就是喜欢珠圆玉润，但是又有几个会真的不在乎外形？莫要说男人了，就连女人现在一看见相亲的对象是偏于肥胖的男人，也会犹豫不蓟。难道瘦真的那么重要？ 无论瘦是不是重要，我们都有自己的想法。无论是为了美，亦或是为了健康，让我们来一起步入这的7天之中吧！ ……
序言
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【封面】
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