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【原版闪电发货】如何度过情绪的雨天GM

9787533969868

68.77 全新

库存2件

江苏南京

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作者安娜贝尔·冈萨雷斯

出版社浙江文艺出版社

ISBN9787533969868

出版时间2022-11

装帧平装

开本32开

页数200页

货号745059183194

上书时间2023-12-18

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 内容介绍

本书的主题是情绪调节。人的生都要与情绪相伴，调节情绪是我们生中都须持续学习的课程。作者告诉我们，突破负面情绪的关键，不是时时刻刻让自己持乐观，而是要与自己和解，懂得如何与每种情绪和共处。因此，当“情绪的雨天”到来时，请把它看做个珍贵的机会，来锻炼自己的情绪管理。
本书深入浅出地解析了情绪运作的机制，解析了愤怒、悲伤、焦虑、自责等种种情绪，以及如何通过观察身体与内，有效调节和表达情绪。书中有生动的案例解析，更有几十种容易作的自助练习，只要持续练习，改变就会发生。本书让读者在面对“坏情绪”的时候，不再味压抑、否认、逃避，而是能学会运用情绪管理的智慧，让情绪带我们前往更好的方向，舒适自在地生活。

目录

前言

第章走进情绪的世
1. 如何应对糟糕的天，决定了故事的走向
2. 情绪“打结”了，怎么办？
3. 迈出第步：允许自己去感受
4. 想法对了，情绪也就对了
5. 如何驾驭情绪的马儿？
6. 从零开始学习情绪调节
7. 恢复情绪衡的6大步骤
8. 表情与情，大有关系
9. 把情感翻译成语言，你会轻松许多

第二章压抑情绪的代
1. 冷调节和热调节，对情绪都很重要
2. 遗忘，不代表问题真的解决了
3. 睡眠的影响，你定要了解
4. 被否决的感受，身体都知道
5. 情绪的反抗，你听见了吗？
6. 情绪是人际沟通的桥梁
7. 社会文化对情绪调节的影响

第三章表达情绪的艺术
1. 了解自己的情绪处理方式
2. 和每种情绪好好相处

第章远离情绪的误区
1. 别再做那些适得其反的事
2. 不断反刍忧郁，只会越陷越深
3. 回避情绪，犹如饮鸩止渴
4. 被淹没的情绪，都需要被看见
5. 不当控制狂，活得更轻松
6. 陷入低潮时，你可以这样做

第五章让坏情绪变好事
1. 调节情绪，先从基础策略开始
2. 分析事情的“前中后”，全方位调节情绪
3. 细且有效的情绪调节艺术
4. 解开情绪的结，向外寻找出口
5. 相信业，为情绪寻找引导者
6. 情绪调节，有这些实用的方法
7. 持续练习，就会看到改变
8. 我们都在改变的路上

参考书目

作者介绍

作者：
安娜贝 ·冈萨雷斯，西班牙科医生，理师。她拥有医学博士学位，是欧洲伤与解离研究学会（European Society for Trauma and Dissociation）的理事，也是西班牙EMDR（快速眼动疗法）协会的副、CHUAC（拉科鲁尼亚大学医院）的讲师，以及西班牙国家教育大学的座教授。

译者：江瑀
简介：阿根廷 San Justo儿童医院住院医师，于阿根廷UAI大学医学系。定居阿根廷二十多年，长期从事西班牙语图书，尤其是医学相关图书的翻译工作。

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每个人在生活中都会遇到“情绪的雨天”，但不同的人有不同的应对方式，从长远看，这些应对方式也会带来不同的影响。本书作者是西班牙的名理学家，别关注伤领域。在从业生涯中，她看到有些人能够从逆境中走出来，过上充实的生活。有些却从此蹶不振。她试图总结其中的规律——那些能够克服困难的人，并不是那些快乐地适应现实的人，也不是那些总是健、快乐和微笑着的人。重要的是，人们要有管理积或消的情绪，从而面对生活的种种境遇。
为了让读者更好地理解情绪运作的机制和应对逆境的方法，作者讲了7个人的故事，深入解析7种情绪调节模式——当这些人物度过同样不顺的天，他们对待情绪的不同方式，让故事有了不样的走向。通过这些具体生动的人物，作者带我们深入情绪的世，看见情绪、接纳情绪，学会走出情绪的误区。读完这本书，你会明白：健的情绪状态，不是直静，更不是直快乐，而是无论怎样的情绪涌来，你都能够接得住；懂得和“坏情绪”打交道，你就拥有了活得幸福自在的。

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