正版现货 孕产妇怎么吃？速查手册

图书标准信息

• 作者 易磊、牛林敬 著
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2013-09
• 版次 1
• ISBN 9787543958821
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 300页
• 字数 242千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《孕产妇怎么吃？速查手册》讲述了十月怀胎是一个充满奇妙感觉的“历险”旅程，在这近10个月的时间里，相伴准妈妈的不仅有将为人母的喜悦，还有更多的艰辛、不安与迷茫，其中，孕产期怎么吃，是备受孕妈妈关注的一个问题。
　　孕期怎么吃，即孕期如何补充营养，这是整个孕期的重中之重。科学孕育宝宝，远远不是听人安排的“饭来张口”，更多时候，要让自己对孕育的历程“心中有数”，顺应胎宝宝成长变化的规律。妊娠第一个月，胚胎只有1—2毫米，到出生时则变成一个身长50厘米左右、体重达3000多克的小宝宝。在这个过程中，孕期准妈妈的每一菜、每一饭都与胎宝宝的健康、聪慧与否息息相关。
　　俗话说，孩子是妈妈身上掉下来的肉，产后新妈妈身体极度虚弱，还要喂哺新生儿，为宝宝的健康成长提供充足乳汁。因此，初为人母，产后营养也就变得异常关键。

【目录】

第一章 备孕怎么吃
准妈妈饮食指导
测测自己是否缺乏营养
准妈妈孕前饮食法则
育龄胖妻孕前饮食指导
素食者孕前饮食指导
贫血者孕前饮食指导
孕前要改变的饮食习惯
孕前3个月补充叶酸
准爸爸饮食指导
准爸爸要积极储备营养
多吃能提高精子质量的食物
补叶酸不只是她的事儿
戒烟与禁酒两者缺一不可
碳酸饮料会杀伤精子
适量摄入水果蔬菜
经典凉菜
经典汤粥
经典热菜
经典主食
经典饮品
准爸妈孕前生活要点
为“好孕”做好心理准备
远离9种电器辐射
人工流产术后至少半年再怀孕
排卵前1周受孕概率最高
把握易受孕的黄金时刻
选择有利受孕的性爱姿势

第二章 孕期必补营养素
蛋白质
功效分析
缺乏警示
食物来源
饮食提醒
每日供给量
功效分析
缺乏警示
食物来源
饮食提醒
每日供给量
糖类
功效分析
缺乏警示
食物来源
饮食提醒
每日供给量
叶酸
功效分析
缺乏警示
食物来源
饮食提醒
每日供给量
膳食纤维
功效分析
缺乏警示
食物来源
饮食提醒
每日供给量
钙
功效分析
缺乏警示
食物来源
……
第三章 准妈妈孕1月怎么吃
第四章 准妈妈孕2月怎么吃
第五章 准妈妈孕3月怎么吃
第六章 准妈妈孕4月怎么吃
第七章 准妈妈孕5月怎么吃
第八章 准妈妈孕6月怎么吃
第九章 准妈妈孕7月怎么吃
第十章 准妈妈孕8月怎么吃
第十一章 准妈妈孕9月怎么吃
第十二章 准妈妈孕10月怎么吃
第十三章 产褥期怎么吃
第十四章 身体不适怎么吃
第十五章 孕产妇宜食的明星食材