脑力觉醒：工作记忆养成手册

图书标准信息

• 作者 卢燕飞 译者；[美]特蕾西·阿洛韦；罗斯·阿洛韦；邓蕴秋
• 出版社 浙江人民
• 出版时间 2024-07
• 版次 1
• ISBN 9787213106781
• 定价 78.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 316页
• 字数 209千字

【内容简介】

如果把大脑比作一台电脑，工作记忆即这台电脑的内存，是我们处理信息的能力，是比IQ更加宝贵的财富，几乎影响着我们所做的每件事。在这个“信息过载”的时代，我们就像杂耍演员，把好几个球轮流抛到空中，手忙脚乱地试图接住每个球。为了摆脱这种困境，我们需要养成良好的工作记忆，扩充自己的“脑内存”。
本书展示了工作记忆在工作、学习和生活以及更多领域中至关重要的作用，包括工作记忆如何帮助我们进行信息优先级排序、保持专注、随机应变，从而提升学习成绩、提高工作效率、增强决策能力，探究了社交媒体、光脚跑步等与工作记忆的关系、工作记忆随年龄变化的规律等，并从以下方面介绍了强化工作记忆行之有效的方法：
1.向高手学习，善用你的工作记忆；
2.养成好习惯，7种方法强化工作记忆
3.工作记忆的饮食指南，教你吃出“不错大脑”
4.工作记忆训练，像锻炼身体那样锻炼你的工作记忆。
工作记忆就像管弦乐队的指挥，只有当它状态良好时，我们才能从生活的混乱中建立秩序，奏出美妙的音乐。

【作者简介】

特蕾西·阿洛韦（Tracy Alloway），北弗罗里达大学心理学教授，工作记忆与教育专家，开发的阿洛韦工作记忆评估系统得到国际认可。 罗斯·阿洛韦（Ross Alloway），创立麦莫赛恩有限公司，并担任首席执行官；开发的工作记忆训练软件“丛林记忆训练法”，曾被成千上万名学生使用。 译者简介： 卢燕飞，浙江大学外国语学院英文系教师，文学硕士，主要研究方向为文学翻译，译有《严厉的月亮》《两百词了解哲学》等作品。 邓蕴秋，毕业于浙江大学翻译专业，后获复旦大学国际商务硕士学位，曾任乌镇世界互联网大会交替传译员，以及纳斯达克创新医药企业中国峰会口译译员。

【目录】

辑一 工作记忆与你息息相关
第一章 欢迎来到工作记忆优势的世界/002
什么是工作记忆？/003
大脑中的工作记忆/004
一些对工作记忆的误解/006
工作记忆是大脑的指挥官/007
日常生活中的工作记忆优势/010
工作记忆与智商，谁的优势更大？/014
削弱工作记忆的因素/016
如何提高工作记忆/020
测测你的工作记忆/021
第二章 工作记忆——取得成功的关键要素/029
工作记忆与意志/029
延迟满足/032
专注和多线程工作/039
信息管理/041
时间管理/044
管理压力/044
风险评估/045
第三章 矿难中的幽默大师——工作记忆让我们更快乐/047
快乐的科学/048
工作记忆能够激活大脑中感受愉快情绪的化学物质/050
工作记忆与“杯子半空”/052
工作记忆与“杯子半满”/054
少即是多/055
直面恐惧和挑战/057
静下心来感受快乐/058
工作记忆练习/059
第四章 工作记忆也会出错——失败、恶习、错误/063
乐极生悲/063
失控/066
成瘾状态下的大脑/066
工作记忆失效，危及身体健康/071
传递快乐的神经递质也可能传递忧愁/074
第五章 学习的很好助手——工作记忆之于学生/078
天赋真的这么重要吗？/081
学习风格对成绩会有什么影响？/083
工作记忆让游戏规则更加公平/084
学前儿童的一小步，工作记忆的一大步/086
到高年级后学业出现困难/091
工作记忆和学习障碍/093
从实验研究到真实世界/096
工作记忆训练助力取得更高成就/099
学校也应关注工作记忆/101
工作记忆练习和策略/102
第六章 全新的身心连接——工作记忆与运动/109
进入状态/112
重压下的崩溃/114
暂时忘记工作记忆/115
唤醒工作记忆/118
面对恐惧，灵活开关工作记忆/120
运动对工作记忆的反向作用/124
跑出强大工作记忆/127
工作记忆练习/131
辑二 如何培养和提高工作记忆
第七章 工作记忆在生命中的历程/138
工作记忆的诞生/139
我思故我在、故他人在/141
工作记忆也会衰退/148
工作记忆的晚年/151
重新思考退休问题/152
亲友的离去/155
工作记忆有助于缓解疼痛/158
最可怕的结果：失去心智/161
工作记忆练习/170
第八章 工作记忆训练入门/174
能够提升何种技能？/175
工作记忆训练/180
第九章 工作记忆高手的秘诀/185
解码法：找出可行的公式/186
关联法：记忆万物的艺术/191
组块法（一）：识别联系，以及倒序思考的妙招/195
组块法（二）：化繁为简，从终点倒推/198
工作记忆练习/202
第十章 工作记忆饮食指南/210
哪些食物有助于增强工作记忆？/211
养成习惯：制定自己的工作记忆食谱/217
养成习惯：少吃一点/224
第十一章 七个工作记忆强化方法，以及需要避免的坏习惯/230
习惯一：良好的睡眠/230
习惯二：清理居住空间有助于清理工作记忆/236
习惯三：在大自然中运动！/238
习惯四：发挥创造力/240
习惯五：随手涂鸦/242
习惯六：使用脸书/243
习惯七：户外运动/244
坏习惯对工作记忆是否有害？/245
工作记忆“兴奋剂”/247
辑三 工作记忆的过去和未来
第十二章 打造工作记忆的乌托邦/250
认知设计的好处/251
第十三章 工作记忆优势之黎明/263
智力拼图中缺失的一块/264
探寻工作记忆巨石的漫漫长路/266
工作记忆考古纪实/270
弗林史东家族——现代石器时代的摩登原始人/276
释放创造力/279
第十四章 工作记忆速查手册/287
简化练习/287
控制练习/293
支持练习/299