认知觉醒：开启自我改变的原动力

图书标准信息

• 作者 周岭
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787115545374
• 定价 79.80元
• 装帧 其他
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 290页
• 字数 222千字

【内容简介】

当你认知觉醒，何惧焦虑迷茫
  看清规律和真相，知道方法和路径
  想变好，却总是缺乏耐心、急于求成？
  想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗？
  想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑？
  想精进，却总是弯路不断、迷茫无助？
  若你位列其中，这本书可助你摆脱困境。
  阅读本书，你将通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己，了解认知世界里的基础设施；从刻意练习、深度学习、关联、反馈等事物规律中看清世界，提升自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力等。从此豁然开朗，内化出真正的认知驱动力。
  只有洞悉底层的内在规律，
  我们才能真正开启自我改变的原动力。

【作者简介】

周岭 一位心智探索者。 他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。 他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。 清脑 （科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈）

【目录】

目录

上篇 内观自己，摆脱焦虑

大脑——

一切问题的起源 / 3

第一节

大脑：重新认识你自己 / 4

第二节

焦虑：焦虑的根源 / 15

第三节

耐心：得耐心者得天下 / 20

01

02

潜意识——

生命留给我们的彩蛋 / 33

第一节

模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 34

第二节

感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 42

元认知——

人类的终极能力 / 53

第一节元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 54

第二节自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 63

下篇 外观世界，借力前行

专注力——

情绪和智慧的交叉地带 / 75

第一节情绪专注：一招提振你的注意力 / 76

第二节学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 82

学习力——

学习不是一味努力 / 91

第一节匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 92

第二节深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 102

第三节关联：高手的“暗箱” / 113

第四节体系：建立个人认知体系其实很简单 / 121

第五节打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 132

第六节

反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 142

第七节

休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 153

行动力——

没有行动，世界只是个概念 / 165

第一节

清晰：一个观念，重构你的行动力 / 166

第二节

“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 178

第三节

行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 187

情绪力——

情绪是多角度看问题的智慧 / 197

第一节

心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 198

第二节

单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 206

第三节

游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 217

早冥读写跑，人生五件套——

成本最低的成长之道 / 227

第一节

早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 228

第二节

冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 238

第三节

阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 244

第四节

写作：谢谢你，费曼先生 / 252

第五节运动：灵魂要想走得远，身体必须在路上 / 262

结语一流的生活不是富有，而是觉知 / 269

后记共同改变，一起前行 / 283

参考文献 /287