瑜伽从新手到高手

图书标准信息

• 作者 张斌、李珊珊 编
• 出版社 福建科技出版社
• 出版时间 2015-02
• 版次 1
• ISBN 9787533545574
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 144页
• 字数 100千字

【内容简介】

　　《瑜伽从新手到高手》由美女资深教练演示，介绍来自古印度的完美运动——瑜伽。全书通过详细的动作讲解、要领分析，全面介绍瑜伽基础课程，包括18个初级入门招式、29个中级进阶招式、29个高级精髓招式，细节设计到位，动作分步图解，结合书中介绍的瑜伽呼吸法与瑜伽冥想，让初学者循序渐进、快速入门。本书还配送高清DVD视频，由美女教练示范，让练习更加准确到位。

【作者简介】

　　张斌，世界瑜伽协会中国分会主席，湖北中医药大学副教授，元泉瑜伽连锁机构创始人，高级瑜伽修行导师。元泉瑜伽按照国际时尚的健康标准，把古老的印度瑜伽养生和中国的道家文化与中医养生有效结合在一起，全力打造“中国瑜伽理疗第一品牌”。

【目录】

章  魅力瑜伽来自古印度的运动
新手认知
瑜伽，源自印度的智慧运动魔
从新手到高手的瑜伽呼吸
瑜伽冥想，和谐能量的修炼之道
新手准备
瑜伽讲究循序渐进，安全
找准瑜伽佳练时间，持之以恒
选好场地练瑜伽事半功倍
瑜伽小道具助你更快踏上晋级路
第二章  新手练瑜伽从热身运动开始
颈部旋转式
肩部旋转式
手臂牵拉式
手腕翻转式
腰部扭转式
腿伸展式
足部转动式
第三章  初级入门瑜伽18式姿势简单人人可练
基础站姿
山式
飞鸟式
树式
风吹树式
双生龙式
基础坐姿
雷电坐
简易坐
吉祥坐
半莲花坐
全莲花坐
坐山式
清凉呼吸
狮子一式
基础躺姿
鳄鱼式
鱼戏式
卧佛式
躺姿脊柱扭转式
十字脊柱扭转式
第四章  中级瑜伽29式提高晋级加速度
中级站姿
踮脚蹲式
幻椅式
战士一式
战士二式
敬礼式
铲斗式
鸵鸟式
前屈式
双角式
摩天式
风车式
中级坐姿
迎风展式
牛面式
脊柱扭转式
双腿背部伸展式
蝴蝶式
交衡一式
上犬式
叩首式
磨豆式
骆驼式
中级躺姿
蜥蜴式
眼镜蛇式
卧英雄式
上抬腿式
小桥式
踩单车式
剪刀式
半蝗虫式
第五章  不错精髓瑜伽29式追求身心灵合一
精髓站姿
鹰式
加强侧伸展式
侧三角扭转式
单腿天鹅衡式
舞王式
战士三式
半月式变式
拜式
精髓坐姿
鸽子式
斜板式
坐姿衡伸展式
虎式
门闩式
圣哲玛里琪一式
体侧屈变体
转躯触趾式
半莲花单腿背部伸展式
交衡二式
v字式
束角式
精髓躺姿
后抬腿式
轮式
弓式
蛇变化式
蛙式
飞蝗虫式
毗湿奴式
炮弹式
鱼式