我形我塑

图书标准信息

• 作者 于晓红 编
• 出版社 军事医学科学出版社
• 出版时间 2009-05
• 版次 1
• ISBN 9787802450899
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 114页
• 字数 59千字

【内容简介】

《我形我塑》以生动的图示，精炼的语言讲解、传授一种塑身新理念，提倡“我的形体我塑造”。本书所设计的健身内容全面，集形体、舞蹈、柔韧、力量为一体，动作优雅，蓬勃而清新，温和而清澈！全书分为风采篇、力量篇、时尚篇、知识篇四个部分，动作设计以提高人的气质和塑造较好身材为主线，从不同层次由浅入深地引导练习者学习。

【作者简介】

于晓红，北京工业大学副教授，健美操教师，北京工业大学健身操俱乐部主教练，第29届北京奥运会啦啦操队教练，第21届世界大学生运动会礼仪小姐形体训练培训教练。
从事健美操教学二十载，对人体的姿态气质颇有研究，见地深刻而独到，有丰富的美体瘦身经验，并同时结合力量控制的理念，不仅使人保持迷人姣好的靓丽身姿，更具有与众不同的高贵气质！在教学中活力四射，激情无限，极具感染力。慢而动作舒展不失力度，快而个性洒脱控制自如，将艺术之美和力量之美完美结合。不断探究姿态与气质，使其相辅相成，深究其中奥秘，完善相关理念，致力于健身精髓的提炼。被学生誉为“最受喜爱的教师”。

【目录】

认识自己的身体
练习前的暗示
风采篇——美的诠释
基本形态与舞姿
有氧舞蹈——在愉悦中耗脂
基本手位
姿态组合
美姿美质——用肢体语言诠释美
柔姿组合
力量篇——打造完美身材
超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节
力量素质的训练方法
优美身姿的34式简易姿势
减脂紧腹打造平坦小腹
不可忽视的地面联系
美臀新体验——让你的PP翘起来
体育锻炼对关节形态的影响
让我们的身体充满“柔情“
大腿内收肌群的锻炼
时尚篇——紧随时代的步伐
HIPHOP新体验——在舞动中“享瘦“
知识篇——答疑解惑
判断一下你属于哪种体型
对自己你需要了解些什么
解读人体美
健身知识窗
女性修身秘诀
有氧健身操与科学锻炼