会运动的孩子真棒

图书标准信息

• 作者 王广阔
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2024-10
• 版次 1
• ISBN 9787518450916
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 198页

【内容简介】

你是不是常跳绳还好，一开始计时紧张，经常断绳？
长跑时跑到“极点”感到很痛苦怎么办？
如何克服立定跳远时起跳速度慢，蹬摆无力？
纠正仰卧起坐一侧先起的问题，要练哪个动作？
男同学集体的噩梦引体向上，单纯练肩部肌肉、上肢力量行吗？
足、篮、排、乒、羽球类项目选哪个更容易满分？怎么？
体、武术，动作连贯、规范、有节奏这1分怎么拿？
前3天和当天应注意哪些试？

本书参体质健康标准，系统介绍了跳绳、坐位体前屈、立定跳远、跑步、游泳、引体向上、球类、体、武术等中小学体育试项目的练方法和提分攻略，设计了安全、科学、高效的训练方案，基本涵盖了各省市中体育试内容。语言通俗精炼
，配图清晰实用，指导强，家长看得明白、孩子练得轻松。
 此外，还给出了有肥胖、体弱多病、身材瘦小等问题的的私人订制运动方案，帮孩子提升体能，养成热爱运动的好惯。

【作者简介】

主编 
王广阔
人大附中北京经济技术开发区学校体育老师，小学部教研及备课组组长。从事体育15年，在北京市中小学系列体育活动中，获得羽毛球比赛教练员、跳绳比赛教练员等称号，多次指导在小足球、羽毛球比赛中获得。发表多篇，曾获得北京
市20182019学年度基础教育科学研究、。参与多项北京市级校级体育课题研究项目。
副主编 
张元衡
人大附中北京经济技术开发区学校品牌发展部部长，主管体育副校长。长期从事德育管理、科研管理、特长生培养、生涯规划、校园信息化及数字化转型、教育集团化发展等工作。承担多项级、市级教育课题；获得多个级、市级奖项；外发表
文章十余篇；出版图书多册。
周会
人大附中亦庄新城学校体育老师，小学体育备课组组长，教师，曾赴英国交流学。先后获得、市区级体育评优活动，市区级基本功大赛。主持市区级课题4项，参与编写多部体育类用书，在教育刊物和各类评比中获奖40余篇。荣
获区骨，市级、区级师德标兵，北京市教练员等荣誉称号，多次担任“国培计划”培训教师等。
窦海林
北京市大兴区兴华中学教师、大兴区体育学科带头人兼职教研员。连年任教初三，历届体育中均居全区前列。带领在市区级及级赛场上屡获佳绩，获得奖杯、200余次。曾获区级以上荣誉：党员、五四青年标兵、基本功核、课例
、、教练员等共计60余项荣誉，多篇文章发表在市教委主管的期刊体育中。

【目录】

章 体育锻炼每天1+1 小时
我运动，我健康，我成长
体育试的项目，咱好好练，练成热爱 
柔韧、灵敏、速度、耐力、力量，不错过每一个
身体素质发展敏感期 
校外1 小时体育活动安排
让家长和头疼、烦恼的问题一扫光 

第二章 早知道早受益的满分试
超级实用的运动前热身、运动后拉伸攻略 
“rice 法则”教你现场处理运动损伤 
运动前、中、后，该如何安排饮食 
四、六、八年级进行过程核 
九年级中体育选择建议，选对项目轻松满分 
试前3 天和当天应注意哪些试 
试前3 天和当天应怎么饮食 
现场试达满分秘籍：熟流程+ 记要点+ 避犯规 

第三章 耐力项目怎么提分
1000 米跑（男）/800 米跑（女）
50 米ⅹ 8 往返跑 
100 米游泳 

第四章 速度、力量、柔韧类项目怎么提分
50 米跑 
1 分钟跳绳 
立定跳远 
1 分钟仰卧起坐 
掷实心球 
引体向上（男） 
斜身引体（女） 
双杠臂屈伸（男） 
坐位体前屈
原地纵跳摸高

第五章 球类项目怎么提分
足球：运球、门 
篮球：运球、投篮 
排球：垫球、发球 
乒乓球：左推右攻、发球 
羽毛球：正反手挑球、发高远球

第六章 体类项目怎么提分
双杠组合（男） 
双杠组合（女） 
组合 

第七章 民族传统体育项目怎么提分
健身长拳 
健身南拳 

第八章 体育试个化定制提分秘籍
肥胖青提分攻略 
瘦小青提分攻略 
身体虚弱青提分攻略 

专题：如何提高孩子的肺活量 
 中小12 周体育前锻炼打卡表