知行合一，健康之道

图书标准信息

• 作者 国家卫生健康委宣传司
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787117344296
• 定价 88.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 332页
• 字数 245千字

【内容简介】

本书聚焦“健康生活方式”和“基本健康技能”两部分内容。“健康生活方式”部分提倡筑牢“健康四大基石”（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）的科学理念，履行文明健康和绿色环保的生活方式；“基本健康技能”部分，聚焦大众日常生活，从个人防护、自我管理到合理用药，从伤害预防到应急自救互救。倡导“每个人都是自己健康的第一责任人”，帮助读者更好地“知其然，知其所以然”。

【作者简介】

国家卫生健康委宣传司为国家卫生健康委负责全国卫生健康宣传、健康促进，承担卫生健康科学普及、新闻信息发布职能的司局。主编邬惊雷，上海市医学会会长，原上海市卫生健康委主任。长期从事儿科医学、健康教育与健康促进，卫生行政管理工作，具有丰富的临床经验和行政管理经验。

【目录】

健康生活方式

合理膳食

（一）营养均衡又全面 

（二）饮食误区要避开 

（三）健康烹饪享美味

（四）食品安全是基本

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适量运动

（一）适量运动要素

（二）主要运动健身项目

（三）科学运动步骤

（四）常见运动伤害处置

（五）运动可以降压降脂

（六）关节损伤也能科学运动

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戒烟限酒

（一）烟草烟雾危害大

（二）科学戒烟有方法

（三）少饮酒和不酗酒

（四）醉酒更是伤身体

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心理健康

（一）心理健康标准

（二）保持和增进心理健康

（三）常见心理问题

（四）心理问题的自我调节

（五）心理问题的治疗和干预

附件一：心理健康素养十条及其释义

附件二：评估工具

健康知识小擂台

 

文明健康

（一）文明卫生　健康一生

（二）作息规律　充足睡眠

（三）接种疫苗　守护健康

（四）举手之劳　成就大爱

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绿色环保 

（一）环境整治除四害

（二）环境清洁常通风

（三）饮水安全需保障

（四）绿色低碳应践行

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基本健康技能

个人防护

（一）佩戴口罩讲科学

（二）洗手七步要记牢

（三）爱护牙齿有诀窍

（四）用眼健康很重要

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自我管理

（一）居家正确测量体温和脉搏

（二）准确测量血压

（三）准确测量血糖

（四）定期体检　预见未来

（五）科学就医　事半功倍

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合理用药

（一）读懂药品说明书

（二）保健食品不能代替药品

（三）理性使用抗微生物药物

（四）学会应对药物过敏反应

（五）“是药三分毒”也适用于中药

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伤害预防

（一）一盔一带，减少道路交通伤害

（二）正确饲养宠物，预防相关疾病

（三）八项措施，预防老年人跌倒

（四）注意七个要点，预防居家伤害

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应急自救互救

（一）心脏、呼吸骤停

（二）气道异物窒息

（三）触电

（四）淹溺

（五）烧烫伤

（六）踩踏

（七）失温

（八）中暑

（九）煤气中毒

（十）脑卒中

（十一）心肌梗死

健康知识小擂台