让我们健康起来

图书标准信息

• 作者 谭惠民 编
• 出版社 广西人民出版社
• 出版时间 2013-12
• 版次 1
• ISBN 9787219087121
• 定价 60.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 412页
• 字数 780千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　空气污染、压力巨大、缺少运动、生活不规律……现代生活给我们带来富裕发展的同时，各种亚健康问题却让我们的身体频频亮起红灯。蓝天白云的梦想可能不是我们个人可以控制的，但是，健康长寿的追求却在我们的一碗一筷、一憩一动间可以实现。
　　吃什么？怎么吃？何时动？怎么动？《让我们健康起来》给你的，不仅是包涵了食物营养、运动保健、休息睡眠、心理平衡的各种健康贴士，更是一柄走向健康明天、享受长寿生活的钥匙。打开《让我们健康起来》，你会发现，通往健康的道路变得清晰明确，只要我们合理安排膳食结构，适量运动，持之以恒地保持一种健康的生活习惯，健康长寿不是梦想！

【作者简介】

　　谭惠民，1933年生，湖南邵东县人。
　　曾任广西田径协会副主席、全国残疾人体育协会委员、广西残疾人体育协会秘书长、广西农民体育协会秘书长、广西气功协会理事、国家教委、体委、民委、卫生部对中国学生体质、健康调研工作任广西领导小组副组长。从事群众体育管理工作数十载，致力“发展体育运动，增强人民体质”，挖掘整理广西少数民族体育项目、传统武术体育套路及开辟残疾人体育项目，为广西群众体育运动发展做出了巨大贡献。
　　长期以来，结合自身工作实践，深入调查研究和搜集整理各类人群强身健体之道，并自成看法。编写有《健身之宝足部按摩健康法》一书。

【目录】

合理膳食戒烟限酒
第一篇健康与营养
第一章营养及人体必需营养素
第二章人体营养素的需要量
第二篇合理膳食健康益寿
第一章养生饮食
第二章关于健康选食原则
第三章坚持“三高”、“五低”、“十大平衡”
第四章科学食用蔬菜
第五章饮食烹调怎样讲究营养
第六章进餐七误区
第七章喝汤的误区
第八章饭后“八不急”
第三篇常用各种食物的营养价值及功效
第一章奶类
第二章维生素的宝库-蔬菜
第三章水果类（含坚果）
第四章肉、蛋、水产类
第五章谷、豆类
第六章食用油
第七章酒类
第八章调味品、糖类、茶
第四篇健康食谱
第一章年龄分期与年龄饮食特点
第二章各类人群的合理膳食
第三章最佳食品
第四章食物巧搭配营养价值高
第五章常用的保健食物
第六章饮食十六宜
第五篇健康与食物宜忌
第一章常用食物性能分类
第二章食物宜忌
第三章疾病与膳食

适量运动适时睡眠
第六篇强身健体适时睡眠
第一章各年龄组运动内容方法、要求、目的
第二章健身之道体育锻炼
第三章洗浴保健
第四章介绍几种保健按摩法
第五章适时睡眠

心理平衡人生平衡
第七篇养生保健心理平衡
第一章儿童青少年生理、心理健康问题
第二章中年人的生理、心理问题
第三章老年人的生理、心理问题
第四章养生与保健之概念
第五章细节决定活百岁

后记
主要参考文献