24式太极拳/太极拳健身指导丛书/京师讲武堂文丛

图书标准信息

• 作者 吕韶钧 编
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2018-09
• 版次 1
• ISBN 9787564430498
• 定价 46.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 90页

【内容简介】

本书分为两篇：理论篇和技术篇。理论篇重点阐述了太极拳的基本理论、健康价值和锻炼方法，包括拳理构成，锻炼的基本法则、核心要素、科学步骤，运动损伤的预防，对人体的益处，运动步骤和运动强度的安排等内容。技术篇介绍了24式太极拳的简介、特点、动作名称和全套动作健身指导。

【作者简介】

吕韶钧，教授，博士生导师，武术八段，现任北京师范大学武术与民族传统体育文化推广研究中心主任。1986年北京体育学院毕业留校工作，2017年调入北京师范大学体育与运动学院。现担任国际中华养生学会主席、国际龙狮运动联合会技术委员会副主任；中国民俗学会常务理事；中国体育科学学会学术委员会委员、体育史分会常委；中国龙狮运动协会执委、技术委员会主任；中国大学生毽球协会副主席；北京健康促进会副会长；北京市武术运动协会副主席；北京市非物质文化遗产保护专家等国际、国内组织的社会职务。曾担任过新加坡、菲律宾，以及巴西等国家武术队总教练工作，多次随国家文化宣讲团出访美国、挪威、冰岛、荷兰等国家进行文化宣讲。近年来，承担了多项国家社科基金项目，以及国家体育总局、国家民委、国家中医药局等部委的课题研究和文件制定等工作，在国际、国内核心刊物上发表了几十篇有影响力的学术论文，主持创编了国家体育总局《太极(八法五步)》套路，并积极开展健康科普讲座，受到社会的普遍好评。

【目录】

理论篇
  一、太极拳的基本理论
    (一)太极拳的拳理构成
    (二)太极拳锻炼的基本法则
    (三)太极拳锻炼的核心要素
    (四)太极拳锻炼的科学步骤
    (五)运动损伤的预防
  二、太极拳的健康价值
    (一)太极拳对人体骨骼肌肉的影响
    (二)太极拳对神经系统的影响
    (三)太极拳对血液循环系统的影响
    (四)太极拳对呼吸系统的影响
    (五)太极拳对消化系统的影响
    (六)太极拳对内分泌系统的影响
    (七)太极拳对能量消耗的影响
    (八)太极拳与经络系统
  三、太极拳的锻炼方法
    (一)合理安排锻炼步骤
    (二)科学安排运动强度
技术篇
  一、24式太极拳的简介
  二、24式太极拳的特点
    (一)内容简洁，易于普及
    (二)结构严谨，负荷合理
    (三)风格突出，锻炼身心
  三、24式太极拳的动作名称
  四、24式太板拳的全套动作健身指导
    (一)起势
    (二)左右野马分鬃
    (三)白鹤亮翅
    (四)左右搂膝拗步
    (五)手挥琵琶
    (六)左右倒卷肱
    (七)左揽雀尾
    (八)右揽雀尾
    (九)单鞭
    (十)云手
    (十一)单鞭
    (十二)高探马
    (十三)右蹬脚
    (十四)双峰贯耳
    (十五)转身左蹬脚
    (十六)左下势独立
    (十七)右下势独立
    (十八)左右穿梭
    (十九)海底针
    (二十)闪通臂
    (二十一)转身搬拦捶
    (二十二)如封似闭
    (二十三)十字手
    (二十四)收势