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1%的力量神奇的28天日常改变陶红润著新华文轩网络书店正版图书

心理学生活态度改善手册，学会爱自己、保持情绪稳定、积极投入行动，保持正向的生活态度，把当下的生活过好，微小的力量实用的改变带给生活新的可能28天重启人生。新华书店全新正版书籍

29.48 4.9折 59.8 全新

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江苏无锡

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作者陶红润

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115638397

出版时间2024-03

版次1

装帧平装

开本32开

页数205页

定价59.8元

货号1203230671

上书时间2024-03-25

新华文轩网络书店

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商品详情

品相描述：全新: 新华文轩网络书店全新正版书籍

商品描述: 1.一本给“想太多、做太少”的人的动力书
很多人对自己的生活不太满意，想尽快改变生活状态，走出困境，成就自己，但是大多数人“想太多、做太少”，或者把改变想得太难、太复杂。其实，只需要在生活中做出一点点改变，就足以给你的生活带来新的可能。
2.关注人们的日常改变，是一本实实在在提供改善技巧的指导书
摈弃了大而全的改变，以及空洞的鸡汤说教，本书从睡眠、饮食、情绪和行动这四个方面的细节入手，提供了切实可行的小技巧和小工具。例如，当你失眠的时候，如何能够有效并低成本地改善睡眠，让自己第二天精神抖擞，有更好的精力完成一天的工作与学习，等等。
3.生活态度改善手册
本书的“好好吃饭”部分讲述了你和食物的关系，以及如何健康地保持身材。作者会告诉你“人与健康饮食的矛盾并不在于你不知道该吃些什么才能更健康，而在于你明明知道该吃什么却做不到”，所以要从自律方面进行改善，因为“你和食物的关系就是你和自己的关系”
4.每个人都会经历夜晚，掌握超多情绪管理技巧，学做一个情绪管理的“王者”
作者虽然有北大应用心理学专业的背景，但是她在书中并没有使用大量的专业术语，而是用通俗易懂、积极向上的语言，告诉读者“每个人都会有各种情绪，有负面情绪是件很正常的事情”，学会不执着，学会接受，“因为情绪会来也会走”。作者在书中将情绪拆分成三个部分，即想法、身体感受和行为，帮助读者更好地认识情绪、应对情绪，避免情绪失控。
5.提供改变的三大黄金要素和一个实用工具
对于现代人来说，只有感到痛苦的时候，才会想要改变。但是，越痛苦就难改变。为了破除这种怪圈，作者提出了改变的三大黄金要素，包括用积极情绪驱动自己、提前设想困难预案、改变说话的方式。这三个方案都能提高人们的自我效能感，让他们学会相信自己。
很多人都听说过番茄工作法，这样一个简单的时间管理工具却能够对抗人性的弱点，避免思想漫游和畏难情绪。其实，番茄工作法的核心就是践行了“一次只做一件事”的生活哲学。
6.温和而有力量地疏解情绪
作为青年心理学者，她用娓娓道来的口吻，以及女性特有的细腻，从自身经历出发，告诉读者要学会爱自己、保持情绪稳定、积极投入行动，保持正向的生活态度，把当下的生活过好。
7.心理学领域专业人士和小红书博主联合推荐
北京大学心理与认知科学学院刘兴华副院长、陈立翰副教授，以及注册系统心理咨询督导师刘蓉晖老师、拥有32万粉丝的小红书女性成长类博主新理小姐联合推荐！