别让坏情绪害了你

图书标准信息

• 作者 海波 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-03
• 版次 1
• ISBN 9787518045099
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 222页
• 字数 212千字

【内容简介】

面对坏情绪，别给自己的精神套上枷锁。应不急不躁，随遇而安，以一颗平常心面对生活，学会享受精彩的生活。善待自己，就别让坏情绪害了你。 

《别让坏情绪害了你》阐述了坏情绪给人们带来的诸多危害，总结了一系列控制坏情绪的有效方法，发人深省又富有深意，可以帮助那些遭遇坏情绪的人过上满足而又有意义的生活。

【作者简介】

内蒙古人，自幼热爱文学，先后在多家文化公司担任策划编辑，对图书市场有深入的了解，多次被评为优秀员工。后辞职游历，专职进行创作，在旅游中寻找灵感，记录生活的点点滴滴，将人生感悟传达给读者。

【目录】

第1章　坏情绪从何而来：找到坏情绪的根源 001 

掌握小情绪周期变化规律 002 

选择最适合自己的生活节奏 004 

心情也需要假期缓解疲惫 006 

劳逸结合，别让坏情绪趁虚而入 009 

转移注意力，远离坏情绪的困扰 011 

积极自我暗示，战胜消极心态 014 

第2章　让爱捣蛋的负能量乖下来：忍得住的人生不后悔 017 

用积极的心态面对负面能量 018 

高情商的人不受坏情绪困扰 020 

追根溯源，从根源解决坏情绪 023 

心静如水，经得住坏情绪的挑逗 025 

心向阳光，用自信打败负能量 028 

懂得放下，方能收获轻盈的心 031 

第3章　学会勇敢释放你的情绪：没有情绪的人生是种缺憾 035 

及时缓解自己的负面情绪 036 

克服紧张情绪，优雅面对人生 038 

合理“发泄”负面情绪 041 

寻找发泄坏情绪的方式 044 

坏情绪要及时缓解 047 

第4章　扫去挫折的“败气”:为自己打开成功的天窗 051 

失败不要气恼，用心吸取经验 052 

想成大事，先锻炼自己的忍耐力 055 

调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上” 058 

别伤了“元气”，低调才能更好地“休养生息” 060 

面对困难不气恼，冷静方能转败为胜 063 

第5章　别让嫉妒毁了你：活出更好的自己 067 

嫉妒源于你心底的狭隘与不自信 068 

别急着嫉妒，找出自己的“失败点” 070 

热衷贪恋虚荣，最终只会害了自己 073 

“羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！” 076 

别总是嫉妒别人，做最独特的自己 079 

忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好” 081 

努力拼搏，做一个让别人羡慕的自己 084 

第6章　不要独自生闷气：拔出心底伤害自己的杂草 087 

肯定并欣赏自己，千万不要自己生闷气 088 

百气自生，清理自己生气的导火索 090 

别放大自己的错误，犯个错没什么了不起 093 

不自信地退却比失败还要可悲 096 

悲观的心境，只会让自己气郁沉沉 099 

不跟他人比较，你就是独一无二的 100 

第7章　排出焦虑的精神毒素：不要总是苛求自己 105 

让人生免受焦虑的折磨 106 

豁达人生，做自己就好 108 

悲观的心境，会令自己更加焦虑 111 

无须讨好所有人，讨好自己更重要 113 

第8章　别跟自己较劲：卸下压力给自己松松气 117 

给自己的压力越大，往往“气”越多 118 

放松自己，有效释放心理压力 121 

适当的压力能让自己更有活力 124 

用开怀大笑，败一败自己的火气 126 

选择一种好的方式，释放内心的压力 130 

炎热夏季，警惕“情绪中暑” 132 

没有糟糕的环境，只有糟糕的心境 135 

第9章　别让愤怒控制你：再愤怒也不能失控 139 

别心急气躁，冷静才能解决问题 140 

明智的人懂得控制情绪 141 

发怒，是用别人的错误惩罚自己 143 

面对生活，怀揣一颗宽容的心 146 

第10章　摒除自负情绪：得意忘形是失败者的标志 149 

别让自负毁了你的前程 150 

放低姿态，境界方能高远 151 

三人行，必有我师 153 

别因为你的优势而得意忘形 155 

空杯心态，练就从头开始的勇气 157 

别让虚荣心阻碍你前进的路 159 

第11章　扫除沮丧情绪：拥有屡败屡战的强大魄力 163 

生活不会因为沮丧而改变 164 

挫折会把你磨炼得更强大 166 

坚强，鼓励自己挺过去 168 

让希望之花在心间绽放 170 

相信自己定能走出困境 172 

淡然处之，何必计较得失 175 

第12章　远离不满情绪：欣然接受更易获得快乐 177 

改变不了环境，那就改变自己 178 

别让抱怨情绪毁了原本的美好 180 

学会安慰自己的小情绪 183 

你所拥有的，就是你的幸福 186 

接受现实，走出失败的旋涡 188 

用心品味平淡中的快乐 190 

第13章　给负面情绪找一个出口：让坏情绪释放出来 195 

让烦恼找到发泄的空间 196 

让压力在睡眠中得以缓解 198 

释放内心，大胆说出你的心情 199 

偶尔，我们也需要“吵一吵” 202 

放松自己，迈开脚步去旅行 204 

行动起来，甩去眉头的乌云 207 

第14章　选择用好心情去驾驭生活：你选择快乐，快乐才会选择你 209 

想不想做个快乐的人，由你选择 210 

随心而动会让你的心情更美 212 

付出比接受更能使人快乐 214 

好心情，让生活更多彩 216 

自信，让你绽放光彩 218 

不要让自卑影响好心情 220 

参考文献 222