颐养天年

图书标准信息

• 作者 刘佑华 著
• 出版社 中医古籍出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787515203263
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 226页
• 字数 220千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《颐养天年》从科学饮食、健康心理、良好睡眠、坚持运动、脏腑养生、脑与五官保健、食疗、按摩保健等方面详细介绍了老年人的养生保健知识和方法，并以走访大量老年人健康长寿的事例为佐证。《颐养天年》内容丰富实用，深入浅出，文字生动，并且通俗易懂。广大中老年读者、如能按照书中内容坚持“颐养”定能达到健康长寿的目的。

【作者简介】

　　刘佑华，主任医师，曾任河南濮阳市油田总医院（原中原油田总医院）副院长。1963年毕业于北京中医学院。毕业后即在北京中医药大学东直门医院从事骨伤及推拿工作，后调至中原油田总医院任副院长。师从于著名中医骨伤科专家刘寿山先生、季根林老师。曾编著出版《推拿简编》、《中医病症诊治汇通》、《中医外治法类编》等书。在全国及省部级刊物上发表《牵掣髋与滑膜炎》等论文20余篇。

【目录】

第一章概论

第二章科学饮食健康用餐
第一节荤素合理搭配
第二节多食蒸煮炖少食煎炒炸
第三节常喝汤保健康
第四节一日三餐定时定量
第五节细嚼慢咽七八分饱
第六节适当干嚼食物有益健康

第三章食品
第一节主食
第二节副食
第三节汤饮
第四节蔬菜
第五节瓜果

第四章良好睡眠
第一节常见睡眠障碍及原因
第二节健康睡眠的环境与用品
第三节选用正确的睡眠姿势
第四节睡前、睡中的注意事项
第五节科学午睡
第六节睡眠老化

第五章戒烟与适量饮酒
第一节戒烟
第二节适量饮酒

第六章运动有益健康
第一节运动方式
第二节老年人运动“处方”
第三节运动时要注意

第七章心理健康
第一节克服老化情绪与心理衰老
第二节调畅情智
第三节心平气和老而不衰
第四节心情愉快健康常在
第五节音乐有益健康
第六节老来闲聊能益寿

第八章脏腑养生
第一节养肺
第二节护心
第三节舒肝
第四节培脾土
第五节滋肾水
第六节肠清增寿

第九章脑与五官保健
第一节健脑
第二节五官保健

第十章保健按摩
第十一章常用穴位