摆脱低自尊的40个练习

图书标准信息

• 作者 苏绚慧 著；阳光博客 出品
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787516833797
• 定价 68.00元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 212页
• 字数 160.000千字

【内容简介】

你是否时常觉得自己不够好？于是强迫自己更努力，努力后还是觉得自己不够好，因此情绪更低落沮丧，更加觉得自己不够好……最终陷入一种“强迫式的循环”。
  这就是心理学上所说的低自尊障碍。有着低自尊障碍的人，内心往往渴求高自尊的，渴望被爱与被尊重，但其行为反应和情绪表现却因为低自尊障碍变得十分不稳定，也就难以发展出稳定的高自尊。
  本书不仅会帮你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还会从低自尊的行为反应特征，探讨个体在职场和情感上的困境。最重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。

【作者简介】

苏绚慧

知名心理咨询师，心理疗愈专家,专注于失落悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈。长期开办自我探索与成长类工作坊及心理卫生教育推广讲座。

已出版作品:《生命河流》《因爱诞生》《疗愈孤独》《请容许我悲伤》《其实我们都受伤了》《其实你没有学会爱自己》等。

多次获得台湾出版界最高荣誉“金鼎奖”，曾获选为“中学生喜爱的十大作家”之一。

 

【目录】

自序

Chapter 1 低自尊者的工作困境

事情没做好，等于我不好?

01工作不顺，一切都是自己造成的

02因为害怕失败，而逃避新事物

03需要外在掌声来肯定自己

04面对位高权重者，敢怒不敢言

05自夸，其实是一种自我补偿

06对外貌的追求，源于对自我的否定

07依靠金钱和地位提升自尊

08人生好累，对工作和生活感到无力

09为了维持形象而耗尽心力

10把小事情看成大事情，寸步难行

Chapter 2 低自尊者的情感困境

爱与不爱，都会害怕受伤害

11对关系过度焦虑，形成恶性循环

12把他人的回应当作对自己的负面评价

13过度承担，时常背负罪恶感

14即使在群体中，仍会感到孤立

15经常处于怕做不好或说错话的压力中

16因无助感，不再对爱抱有希望

17把别人的拒绝，视为轻视和否定

18害怕失去所爱，忍不住比较和嫉妒

19别人总是很幸运，我根本没那种命

20希冀的完美感情，最终都成了遗憾

Chapter 3 低自尊的成因

不幸是我们主动选择的吗?

21真正的自己，从未被接纳过

22即使当时不能理解，伤害却已发生了

23曾是别人情感操纵的对象

24惯于接受负面评价的人

25因为害怕失败而自我设限

26被僵化的信念绑架.

27害怕自己输给别人

28太看重对方，又太看轻自己

29认定自己是弱者，不愿面对冲突.

30曾在幼年时过度检讨自己

Chapter 4 超越低自尊

活出不被外界影响的人生

31从求好心切的陷阱里解脱

32为自己多想想，不违背自己的真实意愿

33守护内在的情绪空间

34试着与这个世界好好相处

35安抚及改写负面信念

36抛弃负面标签，学会认同自己

37辨识对自己真正有用的信息

38勇敢地肯定自己

39以爱为本，与自己和谐相处

40让成功发挥好效能，让失败不损伤自己

结语