180天教师自我照顾、自我管理的行动指南：一个学年，180个工作日的完整计划

图书标准信息

• 作者 中青文 出品；[美]蒂娜·H.布格伦
• 出版社 中国青年出版社
• 出版时间 2023-06
• 版次 1
• ISBN 9787515369433
• 定价 49.90元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 176页
• 字数 128千字

【内容简介】

本书作者引用了大量相关专家的理论和实践研究成果，并结合自己的真实经历，推荐给教育工作者们很多既简单又有效的方法和策略，以及教师们可以每天使用的生活工作技巧，以帮助他们能够更加健康、愉快、稳定、持久地专心工作。

  这本书解决了教育界一直存在的问题：在紧张忙碌的工作和生活状态下，教师如何自我照顾、自我管理，以保持身心健康，保持稳定发展。书中简单的步骤和深思熟虑的计划，让教育工作者们有时间和精力反思他们的实际生活和工作状况，以成为更好的自己，帮助教师在课堂内外过上更快乐、更健康、更充实的生活。

【作者简介】

    蒂娜·H.布格伦，美国丹佛大学教育管理和政策研究博士，曾获得美国科罗拉多州年度教师奖，经常担任各种教育管理活动的演讲嘉宾。她的著作有：《初几年：初任教师的反思》《支持初任教师》《留点时间给自己：教育工作者的自我照顾行动计划》等，并获得了教育类出版物金奖。她还与人合著了《激励和激发学生》《成为反思型教师》等著作，并担任美国知名刊物《声音》和《季刊》的特邀撰稿人。

【目录】

引　言　下定决心，照顾好你自己 009

章　充满活力，迎接挑战 019

第1周  音乐的魔力（第1—5天）/ 020

第2周  营养及补水（第6—10天）/ 024

第3周  充足的睡眠（第11—15天）/ 031

第4周  放松地笑（第16—20天）/ 034

第5周  放下电子设备（第21—25天）/ 038

第6周  利他善举（第26—30天）/ 041

第7周  胶囊衣橱（第31—35天）/ 044

第8周  合理利用时间（第36—40天）/ 047

第9周  正念放松（第41—45天）/ 051

第二章　保持积极，完成任务 061

第10周  时间管理（第46—50天）/ 062

第11周  人际关系（第51—55天）/ 066

第12周  感恩（第56—60天）/ 070

第13周  学会说不（第61—65天）/ 073

第14周  鼓舞的力量（第66—70天）/ 077

第15周  寻求帮助（第71—75天）/ 082

第16周  舒适惬意（第76—80天）/ 085

第17周  社交媒体（第81—85天）/ 088

第18周  习惯（第86—90天）/ 092

第三章　调整节奏，回归平衡 097

第19周  创造力（第91—95天）/ 098

第20周  传递善举（第96— 100天）/ 101

第21周  放飞自我（第101— 105天）/ 103

第22周  探险之旅（第106— 110天）/ 106

第23周  条理有序（第111— 115天）/ 109

第24周  无职责假期（第116— 120天）/ 112

第25周  快乐游戏（第121— 125天）/ 115

第26周  电子邮件（第126— 130天）/ 119

第27周  反思复盘（第131— 135天）/ 123

第四章　乱中有序，奋力冲刺 127

第28周  兴趣爱好（第136— 140天）/ 128

第29周  认知和思考（第141— 145天）/ 131

第30周  转换（第146— 150天）/ 135

第31周  用心倾听（第151— 155天）/ 140

第32周  写日记（第156— 160天）/ 143

第33周  亲近自然（第161— 165天）/ 146

第34周  早间生活（第166— 170天）/ 150

第35周  积极休息（第171— 175天）/ 153

第36周  愿望清单（第176— 180天）/ 157

结语　制订你的自我照顾计划 161