了不起的你--迈出挑战的第一步

图书标准信息

• 作者 [英]波皮·奥尼尔（Poppy O’Neill） 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787122406026
• 定价 29.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 128页
• 字数 152千字

【内容简介】

本书通过简单的方法、有趣的角和易于实践的练吸引，帮助他们理解什么是自尊，感知自己的情绪，并通过这个过程清楚地看到、关注自身已经具备的优势和资源，同时使他们能够在简便易行的步骤中尝试新的行为。本书还帮助孩子们理解和重视自己与其他人的独特，识别什么是真正的友谊；探讨身体形象等重要话题，其中包括健康的生活方式对的重要；也对舒缓的正念练进行了介绍，通过身体和感官与当下的体验建立连接，从而了解并学如何轻松地获得内心深处的和与。

【作者简介】

:
    蔺秀云，北京师范大学心理学部教授、博士生导师，资深家庭治疗师，中国社会心理学会婚姻家庭委员会常委兼副秘书长，中国教育学会学校教育心理学分会理事兼副秘书长，中国心理卫生协会咨询师委员会常委，美国加利福尼亚大学伯克利分校、杨百翰大学、密歇根大学等多所高校的合作访问学者，《心理学前沿》《心理发展与教育》编委。

【目录】

写给父母的话  /  001

写给孩子的话  /  005

你眼中的自己什么样？  /  007

练习：介绍一下自己吧 /  009

练习：看看我的百宝箱 /  013

来评估一下你的自尊水平吧 /  015

练习：现在感觉怎么样 /  017

提升自尊帮我们战胜糟糕的感觉 /  018

闷闷不乐怎么办？  /  023

练习：给我的心情画幅画 /  025

练习：什么让你感觉很不错 /  028

练习：什么让你感觉很糟糕 /  029

练习：专心地体会现在的感受 /  033

烦躁不安怎么办？  /  036

练习：揪出让我不愉快的想法 /  038

练习：侦探游戏—哪些想法是真的 /  039

练习：给错误的想法贴标签 /  041

练习：翻转想法 /  044

练习：慢慢地平静下来 /  045

没有干劲儿怎么办？  /  047

练习：每天写一篇心情日记 /  048

练习：填满我的快乐罐子 /  049

让消极想法随风飘走吧 /  051

遇到困难就想逃怎么办？  /  052

练习：把大目标分解成小步骤 /  057

认识让我们感觉糟糕的消极行为 /  060

改变逃避行为让你越来越勇敢 /  064

改变隐藏行为让你越来越平静 /  066

改变完美主义行为让你越来越轻松 /  068

改变被动行为让你越来越自信 /  070

改变咄咄逼人的行为让你赢得尊重 /  076

改变寻求关注的行为让你越来越积极 /  080

害怕失败很紧张怎么办？  /  084

练习：像树一样呼吸 /  086

练习：涂鸦挑战 /  088

练习：聊聊我担心的事儿 /  089

练习：给自己鼓鼓劲儿 /  091

你的烦恼不孤单 /  092

害羞胆小不合群怎么办？  /  094

经常一起玩儿的伙伴不一定是真正的朋友 /  097

练习：我的特点有什么 /  099

不如别人做得好怎么办？  /  101

练习：我擅长的五件事 /  103

练习：你好的朋友会用哪三个词来形容你 /  105

练习：意见不同就勇敢说出来 /  109

练习：欣赏自己独特的魅力 /  111

没有人是完美的 /  112

向未来出发！  /  114

制订计划强健体魄  /  115

练习：想象长大后的样子  /  123

致父母：还可以做些什么？  /  126