教好练好木兰扇

图书标准信息

• 作者 邱丕相 编
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2004-01
• 版次 1
• ISBN 9787500924630
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 211页
• 字数 107千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　木兰拳是在传统“木兰花架拳”的基础上，吸取部分体操、舞蹈动作而形成的一项武术健身活动。由于它具有武舞结合、轻柔美健、易学易练、老少皆宜的特点，所以受到了群众的广泛欢迎，尤其备受广大妇女的青睐。
　　这套教好练好木兰拳系列丛书（含木兰拳、木兰扇、木兰剑）运用了体育教学、训练的原理，结合木兰拳系列教学、训练的特点和规律，重点突出教与练的方法和要点，采用一问一答的形式，充分体现了集科学性、知识性、实用性为一体的特点，是一套木兰拳教学者和练习者的应用丛书，也是初学入门者和提高技能者的良师益友。
　　本书图文并茂，图文不尽相符之处以文字为准。

【目录】

一木兰扇的基本知识
1木兰扇的发展现状
2木兰扇的风格特点
3扇的部位名称
二木兰扇的基本技术
1握法、扇法
2步型、步法
3身型、身法
4腿法、眼法
三木兰扇三十八式规定套路动作名称
四木兰扇三十八式规定套路动作图解和教练方法
五木兰扇知识问答
1初学木兰扇要遵循哪些基本步骤？
2初学者学练木兰扇如何走捷径？
3看图解学习木兰扇的先决条件是什么？
4如何通过看图自学术兰扇套路？
5如何通过VCD影像资料学习木兰扇？
6怎样熟记木兰扇的动作名称？
7如何快速记忆木兰扇的套路？
8如何安排木兰扇的准备活动？
9木兰扇练习对身体各部位有什么要求？
10学练木兰扉为什么要加强柔韧性练习？
11如何科学在有效地进行柔韧性练习？
12发展柔韧素质简便易行的方法有哪些
13中老年妇女是否还能通过锻炼提高柔韧性？
14为什么说腕关节灵活性是练好木兰扇扇的关键？
15应采用何种方法提高腕关节的灵活性？
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