正版现货新书 胸部不下垂 小腹变扁平 9787559427182 (日)Micaco
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作者(日)Micaco
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559427182
出版时间2019-01
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号1201781631
上书时间2024-12-27
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商品详情
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目录
序章与Micaco老师的邂逅
一坐下来，小腹赘肉就会出现的真凶
将小腹赘肉隐藏起来的生活差不多迎来了极限……
第1章“只有胸部会变下垂”的问题
深受欢迎的慢跑运动中隐藏着恐怖的“运动平胸”
变瘦有顺序！
为什么选错减肥方法后，只有胸部会下垂？
胸部依旧挺立，小腹凹陷下去，这种有张有弛的身材是优选的！
第2章为什么小腹赘肉难以消除？
35岁是小腹的转折点，内脏下垂，小腹突出
你的小腹下垂，一定和内脏下垂有关
由于妊娠、分娩导致的皮肤松弛无法挽回
事实上，小腹变瘦有5个阶段！
这就是腹部变瘦5阶段的法则！
在达到小腹部分之前产生的各种各样的问题是什么
以及饮食减肥后小腹无法凹陷的原因
所谓的“骨盆”究竟是什么样的骨头？
女性的骨盆比男性更容易变松
骨盆可以向任何方向转动
为什么骨盆扭曲不好？
肌肉训练减肥法会使上臂变粗，瑜伽会让女性特有的丰满消失！？
再强调一遍，我们的目标是塑造女性特有的
丰满而错落有致的身材！
第3章每天5分钟！让小腹变扁平的运动
胸部不下垂，小腹变扁平的4个保证条件
开发出将有氧运动和肌肉锻炼的优点相结合的运动方法！
各位实践者的记录&感想
让小腹变扁平的运动终于要登场了！
4周的时间内让小腹凹陷的4种锻炼
对健康也有好处！
腹部变瘦的“站姿”
腹部变瘦的“坐姿”
建议睡觉的时候也要穿文胸
第4章特制饮料&腹部面膜
因为美味、心情愉悦、有趣而变得想要坚持下去
每天代替早餐，只需饮用就可以让小腹变扁平的
“不错?扁平饮料”
一周只需涂2次腹部就可以变瘦的“碳酸噗呲噗呲面膜”
一周1～2次，仅仅涂抹腹部就会变得光滑的去角质面膜
每天使用腹部会更光滑的白马毛刷
如果你要出镜减肥节目
第5章坚持减肥的“心”的秘诀
珍惜自己
对于喜欢的事情，不要忍耐
在潜在意识里印刻理想的体型
4周的运动项目结束了
后记
内容摘要
有人对我说过这样的话：“对于Micaco老师来说，无论如何是不会产生自卑感的吧？您皮肤总是那么光滑，又漂亮，又苗条……”虽然这样的话听起来让我心情很愉快，但保证没有那样的事！我来谈一谈，困扰我的两件自卑的事情。件自卑的事情是，从学生时代到20岁为止“身高的自卑”。我因为身高太高而很好讨厌自己，并且讨厌到了很好。为了不让自己那么显眼，我不停地克制自己，不知不觉姿势变得很不好，甚至被别人指出“快改掉你的驼背”。然后不知什么时候开始，自己就连行动都变得很消极。曾经那样痛苦的我可以这样断言：因为微不足道的自卑感，我浪费了很多的时间和机会！“自卑会剥夺女性的笑脸，让她变得不幸”是事实。进一步来说的话，从根本上断绝自卑的原因是最理想的。话虽如此，从根本上解决“身高的高度”，正常来考虑的话是不可能的。至于我自己究竟是怎样做才告别自卑的呢，契机是成为礼仪小姐的一份兼职。只要穿上指定的化妆服，身高高一点的女性就可以获得大约2倍的报酬。指定的化妆服是面向身高较高的欧美人的体型设计的，很好可爱。而且，兼职公司的同事很开心地说：“因为身高高的女性太少，所以我们很困扰呢”。不仅仅是因为身高很高所以报酬可以翻倍！正是因为身高足够高，所以才展现出了一种合身的时尚，可以为兼职的公司发挥自己的作用，我的内心开始慢慢发生变化。“身高很高，可能未必是坏事。”能够这样想之后，我的笑脸变多了，并开始享受装扮，外出与人见面的机会也开始增加了。相比以前，也活得更加积极。第二件自卑的事情也是本书的题目中所提到的“小腹自卑”。我经历过两次生育，产后被折磨得很痛苦。不论是谁，产后小腹变胖都是理所当然的。但是……一旦想到“扁平的小腹，不能再次恢复”，我的心情就很低落，神情变得很忧郁。现在想来，由于小腹变胖，我可能得了产后忧郁症。但是，通过自己开发出来的运动，我克服了“小腹自卑”。最终，感受到了小腹变扁平时的喜悦！所以，在抚养孩子的同时，我能够按照自己的节奏，怀抱自信进行享受。正是由于克服了小腹肥胖的自卑之后，给我带来了自信。之后，我又克服了离婚2次的痛苦经历，和儿子们微笑着享受生活。“克服自卑”的这种“成功经验”，可以赋予我们自信，帮助我们从根本上改变人生。这不仅仅是将消极的情绪重归原点，更是因为我们额外获得了巨大的自信，相信如果我来做的话就能做到。打个比方来说的话，自我肯定感从负面情绪的领域一下子增加了10000。如果你现在对自己的小腹比较在意的话，像我一样，在不损害自己的时间、自信、笑脸的情况下，尽早消除小腹赘肉吧。要认真面对自己的身体，如果能变得自爱的话，就可以远离将来可能会造访的各种各样的疾病，和对我们重要的人一起，共同度过更多美好的时光。
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