正版现货新书 黄帝内经六气顺时养生法 9787571328702 杨力主编

杨力中国中医科学院教授、博士生导师中央电视台《百家讲坛》特邀专家在中国中医科学院研究生院为博士生、硕士生主讲《易经》《黄帝内经》40余年，行医50余年。近十年来，其数干场公益讲座深受国人喜爱，曾多次在中央电视台、北京卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等，蜚声海内外；养生科普作品有《脾不虚病不找》《五谷杂粮养生粥》《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言精选养生粥208道》等。

绪论活得长活得好的奥秘：

防六气变“六害”

认识自然界的“六气”

风寒暑湿燥火，养人也伤人

乾隆皇帝是怎么获得长寿的

顺应气候变化，别让六气变成“六害”

大多数疾病，都离不开“六气”侵扰

“六气”致病的条件一：非其时，气候不寒反暖

“六气”致病的条件二：天气稍暖，突然又降温下雨，导致阴寒伤人

不要在冬天把身体搞成夏天的格局

饮食上要学会躲避寒湿之物

当心空调和暖气

长寿就是顺应四时变化去养生

春天，要好好接地气

清淡食物，陪你一起度夏

秋干物燥，要学会养阴

冬季，敛阴护阳、学会“闭藏”

四季养生之道及作息时间表

五行体质的人怎么养生得长寿

水型体质（寒体），宜培补阳气

水型体质者宜多吃火性食物和动物性食物

火型体质（热体），宜滋阴敛阳

火型体质者可适当多吃水果

土型体质（湿体），重在补养脾胃

土型体质者要多吃健脾胃的食物

金型体质（燥体），宜养阴润肺

金型体质者要多吃植物性食物

木型体质（风体），宜疏肝养血

木型体质者要多吃疏肝活血的食物 /12

第一章防风

风为百病之长，长寿首当躲风邪

多种疾病皆因风起

风者，百病之始也——很多疾病的

发病源头都是风

风为阳邪，善行而数变——风善于

游走，变化快

风性开泄，易袭虚体——找到体虚

多汗的罪魁祸首

诸风掉眩，皆属于肝——抽搐、

眩晕都是肝风惹的麻烦

诸暴强直，皆属于风——筋脉拘挛、

身体不能屈伸，都和风有关

外风引动内风，常常使人致病

对付贼风，“躲”为上策

古人避风如避箭——虚邪贼风避之有时

神仙也怕脑后风，护住后脑勺很重要

春季防风一大“法宝”：春捂

伤风感冒，都是风邪惹的祸

卫气虚的人就容易感冒

预防感冒，就按四个穴位

……

冠心病寒冷时节易高发

特效食谱推荐

彩椒炒玉米降胆固醇，呵护心脏/183

红枣蒸南瓜补养心血，安心神/183

中风血管受寒收缩是引发中风根由

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薏米山药粥活血暖体，保护血管/185

金针菇拌鸡丝 通便，保护血管/185

骨质疏松补脏活血，壮筋骨

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虾皮烧冬瓜补钙壮骨

牛肉胡萝卜汤补脾胃，强筋骨/187

中医养生遵循“道法自然、天人合一”的规律，根据《黄帝内经》的五运六气学说，将一年分为风、寒、暑、湿、燥、火六种气候环境，统称为“六气”，但是这六种气一旦过度，就会变成“六害”，成为各种小病小痛、慢性病，甚至大病的导火索，会对人的健康长寿有直接影响。因此，对待“六害”，我们要格外小心谨慎。作者结合当下人们的具体生活，用通俗易懂的语言，与读者分享健康长寿的奥秘，内容包括：特色中医食疗方、家庭常见病防治验方、中医传统养生功法、极简中医自然养生法等，并针对金木水火土五种人的体质，给出切实有效的养生防病方案，还根据当今多发的各种慢性病，给出防治方法，旨在让广大读者小病少生、大病能防，轻轻松松活到老。