正版现货新书 减压思维 9787545570793 宋晓东

序
一个人只要想不断上进，就会遇到源源不断的压力。
有一次，我乘飞机返回上海，在飞机上，我旁边坐着一位50多岁的女士。她对我说，她女儿今年刚刚大学毕业，去了一家知名的跨国公司工作。
这原本是一件值得庆贺的事情，她却有些隐隐地担忧。原来，她女儿所从事的那份工作，压力非常大，经常需要熬夜加班。加上她女儿又是职场新人，还处在适应期，工作中难免会遇到很多令她抓狂的事情。
作为母亲，她很心疼女儿，所以就劝慰女儿：“咱家条件还可以，换一份轻松一点的工作吧，不要活得那么累。”而女儿却对自己目前所面对的那些压力很看得开，对妈妈说：“老妈，无论在哪里工作，一个人只要选择上进，就肯定要面对压力。我如果没有压力，就会成长很慢，生活也就没有什么意义了。这份工作是我自己的选择，你就让我再坚持一段时间吧。”
当这位母亲把女儿所说的话一字一句地复述给我听的时候，我能觉察到，虽然她对女儿目前的工作有所担忧，但是她说话时的语气和表情中透露出一种欣慰——女儿长大了。
压力，其实是我们成长道路上不可或缺的一位朋友。一个人如果在生活中感受不到任何压力，就很难有所成长，也很容易感觉精神空虚。
正如米兰·昆德拉在《不能承受的生命之轻》一书中所说：“也许最沉重的负担同时也是一种生活最为充实的象征，负担越沉，我们的生活也就越贴近大地，越趋近真切和实在。相反，完全没有负担，人变得比大气还轻，会高高地飞起，离别大地亦即离别真实的生活。”
值得注意的是，适度的压力才是我们的朋友，过度的压力就是我们的问题。所以，减压的目的，并不是要把压力从我们的生活中彻底抹去，而是减掉那些超出我们承受能力范围的有害压力，留下那些适度的且对我们的成长有益的压力。我们要学会和这些有益的压力优雅共舞，最终成就更加幸福的人生。
既然毫无压力的“躺平式生活”只会让一个人感受到精神上的空虚以及生命的无意义，与压力共舞又很难做到，那么，到底如何做才能达到真正的减压目的呢？
谈及如何减压，几乎每个人都能说上几条减压的方法，比如听音乐、运动、吃东西、和好朋友聊天、借酒消愁、玩网络游戏、疯狂购物等。但是，在人们所能轻易说出的这些减压方法中，有一些是经过科学验证的有效减压方法，而有一些则是糟糕透顶的减压方法。比如借酒消愁、玩网络游戏、疯狂购物，这些减压方法从本质上来说只是在逃避问题，它们只会让人暂时感觉良好，之后则会带来更多的压力和负面问题。所以，想要更好地应对压力，我们需要掌握一套科学的减压方法，对“症”下药。例如，很多人都知道运动是一个有效的减压方法，但是假如一个人正在为工作和金钱发愁，单靠运动根本无法达到减压的目的。此时，他需要学习一些时间管理的方法、高效努力的方法等才能有效减压。
但无论如何减压，我们的最终目的都是让人生收获幸福。
基于这一认知，我写作本书时借鉴了积极心理学之父马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中所提出的有关幸福的最新理论——“幸福2.0”理论。“幸福2.0”理论认为，幸福的生活包含五个必不可少的元素，分别为积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。我从这些元素出发，并参考、引用了不少心理学、管理学领域的研究成果，提炼出二十种能够有效应对生活中不同种类压力的思维方法，得以完成本书。
此外，我在从事心理咨询实践的过程中积累了很多经验，深知一个人想要真正发生改变，就必须先从转变自己的认知和思维方法开始。一个人一旦在思维方法上发生了改变，那么这个人的情绪、行为和生活状态就会跟着发生深刻的改变。在你下一次面临压力的时候，希望这本《减压思维》能够帮到你，让你不再那么慌张，敢于逆风飞翔，让人生闪闪发光。

人活着，只要追求上进，就会有压力。但压力不可消除，那我们如何有效应对和管理这些压力呢？
本书在借鉴积极心理学“幸福2.0理论”的基础之上，总共提炼出20种思维方式。这些思维方式通俗易懂、容易上手，有助于青年朋友们在遇到压力难题的时候“即查即用”。不改变思维方式，再小的压力也能把人击溃，所以掌握一套科学系统的“减压思维”，可以帮助朋友们在战胜压力的同时促进自身不断成长、心理更加强大，生活越来越幸福。