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正版现货新书糖尿病这样吃这样练这样养 9787508077680 王安利

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作者王安利

出版社华夏

ISBN9787508077680

出版时间2013-09

装帧其他

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定价29.8元

货号2662537

上书时间2024-11-16

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 导语摘要
王安利编著的《糖尿病这样吃这样练这样养》从“自疗”入手，对糖尿病的饮食、运动、疗养进行全面讲解，并配以丰富的图解和实用的资料，告诉广大糖尿病患者，只要对糖尿病保持正确的态度和认知，掌握科学有效的治疗方法，除了到医院寻求专业医生的帮助外，即便在家中也可以进行自我调养。

作者简介
王安利，北京体育大学教授，博士生导师，北京体育大学教务长，国家体育总局优秀中青年学术技术带头人。1978年毕业于北京体育大学，同年留校，在运动医学教研室任教。1985年就读北京体育大学运动医学研究生。2001年6月获生理学博士学位。社会兼职主要有中国体育科学学会理事，中国运动医学专业委员会委员，全国体育院系运动医学教材组组长，全国体育中等专业学校运动保健学教材组组长，北京体育大学校务委员会委员，北京体育大学教材建设与教学指导委员会委员，田径杂志编委（中国田径协会），北京体育大学学报编委，中国排球协会委员会第6届青少年委员会委员，国家体育总局健身气功管理中心科学研究专家组成员，留学回国人员科研启动基金评审专家，北京市康复医学会理事等。参与过多项部委级课题的研究工作，如国家级课题《中国国民体质监测系统的研究》、社会科学基金课题《中国中老年人健身咨询系统的研究》、体育总局健身气功管理中心课题《健身气功·八段锦编创及健身效果评价》；霍英东基金课题《剧烈运动与训练诱发体内产生免疫抑制蛋白的研究》等研究工作，发表论文、文章数十篇，撰写著作及教材多本。目前主持的部委课题有：1。气功管理中心课题《健身气功·八段锦健身效果评价》；2。奥运攻关课题《中国优秀网球运动员体能训练》，并承担着国家艺术体操队奥运会前的医务监督工作。

目录
读前语  关于糖尿病，你最该知道的10个关键性问题
    1.糖尿病到底是怎么回事／010
    2.糖尿病有哪几种类型／012
    3.糖尿病的诱发因素有哪些／014
    4.应该警惕哪些糖尿病的并发症／018
    5.什么人需要检查是否有糖尿病／021
    6.在家中如何自己测血糖／022
    7.诊断糖尿病的主要依据是什么／024
    8.对糖尿病的认识误区在哪里／026
    9.科学饮食如何改善糖尿病／027
    10.运动真能治疗糖尿病吗／028
    饮食篇
Part 1  糖尿病饮食须知
    1.糖尿病饮食黄金原则／032
    2.能降血糖的十大营养素／035
    3.糖尿病患者常犯的饮食错误／038
    4.糖尿病患者容易忽视的饮食细节／040
    5.糖尿病患者需要了解的食物五色与五味／042
    6.哪些果蔬降血糖最有效／046
    7.糖尿病患者用药期间的饮食规律／049
    8.糖尿病患者一周食谱推荐／051
Part 2  糖尿病六大合理膳食计算法
    1.计算方法一：普通计算法／060
    2.计算方法二：细算法／065
    3.计算方法三：粗算法／072
    4.计算方法四：主食固定法  ／072
    5.计算方法五：统一菜肴法／073
    6.计算方法六：食品交换法／076
Part 3  糖尿病饮食宣忌速查
    1.主食宜忌／086
    2.蔬菜宜忌／088
    3.肉类宜忌／090
    4.水产宜忌／091
    5.水果宜忌／092
    6.其他宜忌／094
    7.有降糖作用的食疗方／102
    8.稳定血糖的中药及食疗方／125
Part 4  给糖尿病不同人群的饮食建议
    1.儿童糖尿病／140
    2.老年糖尿病／14l
    3.妊娠糖尿病／142
    4.肥胖型糖尿病／143
    5.消瘦型糖尿病／145
    6.糖尿病并发高血压／146
    7.糖尿病并发冠心病／147
    8.糖尿病并发高脂血症／148
    9.糖尿病并发脑血管病／149
    10.糖尿病并发肾病／150
    11.糖尿病并发肾功能衰竭／151
    12.糖尿病并发脂肪肝／154
    13.糖尿病并发肝硬化／155
    14.糖尿病并发胆囊炎、胆石症／156
    15.糖尿病并发气管炎／157
    16.糖尿病并发肺结核／158
    17.糖尿病并发骨质疏松／159
    18.糖尿病并发腹泻／160
    19.糖尿病并发急性感染／161
    20.糖尿病并发眼部疾病／162
    21.糖尿病并发失眠／163
    运动篇
Part 5  糖尿病患者运动养生常识
    1.为什么糖尿病患者适合运动疗法／166
    2.用运动疗法调节血糖的四大秘诀／167
    3.糖尿病患者运动注意事项／168
    4.不宜进行体育锻炼的情形  ／171
    5.警惕运动疗法潜在的副作用／171
    6.走出糖尿病运动治疗的误区／173
    7.运动再好，也要控制运动量／175
Part 6  糖尿病患者的运动疗法
    1.找出最适合自己的运动处方／180
    2.糖尿病孕妇的运动良方／208
    3.糖尿病儿童的运动良方／208
    4.糖尿病老人的运动体操／209
    5.如何知道自己的运动疗法是否有效／212
    6.怎样提高糖尿病患者运动的积极性  ／212
Part 7  防治糖尿病并发症的全身动作图解
    1.手指运动：控制血糖平衡／216
    2.上肢运动：改善代谢功能／217
    3.腰部运动：消耗多余血糖／218
    4.下肢运动：预防糖尿病足／219
    疗养篇
Part 8  糖尿病患者的中医疗法
    1.按摩降糖疗法／224
    2.刮痧降糖疗法／233
    3.拔罐降糖疗法／236
    4.艾灸降糖疗法／240
Part 9  糖尿病患者的日常生活调养法
    1.要养成良好的睡眠习惯／250
    2.定期检查眼睛不可少／252
    3.外出驾车需谨慎／255
    4.切勿轻信降糖产品／257
    5.不要忽视家人的关怀／260
    6.心理调节很重要／262
    7.聊聊日常起居与四季调养的Q＆A／267
附录  常见食物血糖生成指数／276

内容摘要
《糖尿病这样吃这样练这样养》由王安利编著。
你知道糖尿病的治疗关键不仅是降糖，更重要的是让血糖不高也不低，能够
控制住血糖吗？
你知道除了食品交换法，还有主食固定法、统一
菜肴法……也可以帮您合理安排一天的膳食吗？
你知道简单的手指运动可以控制血糖平衡，上肢运动可以改善代谢功能，腰部运动可以消耗多余血糖，下肢运动可以预防糖尿病足吗？
……在《糖尿病这样吃这样练这样养》里，有更简单、更全面、更科学的糖尿病饮食建议、运动良方和疗养方案，帮助广大糖尿病患者走出糖尿病的防治误区，重塑健康好体质！

精彩内容
6.走出糖尿病运动；台疗的误区误区一：家务劳动可以代替锻炼
不司以。
有人进行过研究和计算，发现家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量却很少，属于轻体力劳动。虽然比完全不活动要好，但很少有人能通过家务劳动减轻体重，所以家务劳动不能代替体育锻炼，糖尿病患者还应安排单独时间进行锻炼。那些认为自己在家做饭、洗衣、带孩子也很忙，可以代替体育锻炼的想法是不正确的，这种做法对身体也不利。可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行，如推着儿童车较长时间的散步，和孩子一起跑步、打球、做操等。患者能愉快胜任感觉轻松的家务劳动，表明其劳动量适宜，有利于健康，相反，如家务劳动过于繁
重，使患者感觉精神和体力不堪重负，则对身体是有害无益的。
误区二：糖尿病患者清晨体育锻炼好人们传统认为清晨体育锻炼好，所以糖尿病患者也是清晨锻炼好，这种看法不对。
据近年对大中城市空气污染的研究表明，清晨空气比中午更浑浊，浓雾之晨空气污染更严重。因为空气污染物中较重的固体物和微粒一般可降到地面上，而小于10微米的微粒可以长期在大气中漂
浮。白天阳光照射，地面散热，气流由下向上，把污染微粒带向空中，近地面大气污染浓度相对降低。夜间，地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，雾天凌晨时污物浓度可达最高点。人们清晨锻炼时，呼吸加深加快，污物、
灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内，经常吸入这些污染空气很容易患气管炎、哮喘等，并有增加肺癌的可能性，所以清晨锻炼不好。
另外，研究发现，由于夜间绿色植物摄取氧气，向空气中释放二氧化碳，造成清晨树丛中释放氧气不多，二氧化碳浓度反而高于白天，所以清晨在花木丛中锻炼，并不能呼吸到更多的氧气，对于糖尿病患者来说，因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，或者因延迟进餐造成低血糖，或者因没有服药而使血糖过高，也可能血糖先低，而后又因苏木杰氏反应（指低血
糖过后出现高血糖的现象）而过高，所以运动时间最
好放在餐后。刚进餐后就活动，对消化系统功能有影响，餐后半小时或一
小时后开始锻炼较为适宜。因清晨人体交感神经兴奋性增强，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病，对有心脑血管并发症的糖尿病患者应注意在清晨到上午9点不要过于急躁、紧张、
生气，也不要有太大的活动量。
由以上几点可知，糖尿病患者在清晨锻炼不如在下午和傍晚锻炼好，尤其晚餐后的锻炼值得提倡。因为我国居民普遍晚餐吃的较多，而多数人晚餐后看报、看电视，体力活动很少。活动少，糖消耗得少，这对降低血
糖和减轻体重十分不利。对于注射胰岛素的患者来说，应选择在外源性胰岛素作用最强之前进行，如注射RI（正规胰岛素）的作用最强时间是注射后2～4小时，若必须在胰岛素作用最强时进行运动锻炼，应少量加餐。
重型糖尿病患者，清晨空腹时，应避免体力活动，否则易引起酮症，使病情恶化。若合并有并发症时，更应注意每日运动量，以免过度疲劳，加重病情。
误区三：糖尿病儿童不宣参加体育锻炼
错误。
运动是儿童正常生长和发育所需要的生活内容。
运动对糖尿病患儿有更重要的意义。有些家长以为孩于得了糖尿病，就应不上体育课，不做课间操，而应长期静卧养病，这对患儿是有害无利的。
除了患儿感冒、发烧、
糖尿病酮症酸中毒时应该卧床休息避免运动外，糖尿病儿童在血糖控制较好后，可以根据年龄和个人爱好选择适当的运动。与成人一样，儿童体育锻炼的方式也要因人而异，参加一定量的全身运动，并最好有一定的娱乐性、
趣味性，以有利于患儿长期坚持。较适宜的运动方式有骑车、跑步、打乒乓球、打羽毛球、踢足球、跳皮筋、跳绳等。
儿童在体育锻炼中要注意适量，孩子自制力较差，有时玩过了头就忘了按时打针、吃药，这不利于血糖的控制。另外，糖尿病儿童运动锻炼时，要注意避免低血糖的发生。天气热，运动时间长时，要注意防止脱水。运动时要随身带上一些食物、糖果和水，以便低血糖或口渴时进食。注射胰岛素的患儿，在胰岛素作用高峰期不要做有危险的运动，如游泳、攀高等，以免低血糖时发生不测。
P173-175