正版现货新书 伦敦奥运会训练参赛实用指南 9787564409388 杨桦主编

第一部分参赛伦敦

主题一参赛环境

主题二场地与器材

主题三观众与媒体

主题四食宿与服务

主题五交通与通讯

第二部分运动训练

主题一训练原理

主题二训练计划

主题三体能训练

主题四赛前及赛间训练

主题五参赛设计

主题六参赛策略

第三部分心理调控

主题一动机

主题二自信

主题三情绪控制

主题四逆境应对

主题五压力应对

主题六心理疲劳

主题七注意控制

主题八自我控制

主题九心理准备

主题十比赛定位

主题十一适应能力

主题十二团队凝聚力

主题十三赛后恢复

第四部分运动营养与康复

主题一膳食营养

主题二营养促力手段

主题三训练监控

主题四高原训练

主题五运动员常见症状及防治对策

主题六运动性热病

主题七损伤防治

主题八疲劳恢复

主题九运动按摩

第一部分参赛伦敦

第30届夏季奥运会将于北京时间2012年7月28日~8月12日在英国伦敦举行，中国奥运代表团将于7月前往参加比赛。与北京奥运会相比，中国代表团将不再拥有“天时、地利、人和”的条件，而有可能受到来自地理、气候、食宿、医疗恢复、交通通讯、场地器材等方面的影响，面临不同的自然环境、社会文化氛围等问题的困扰。通过查阅国内外关于伦敦奥运会的信息，整理出以下内容，希望能为我国伦敦奥运会代表团提供一些帮助。

主题一参赛环境

1.伦敦的气候特点

伦敦受北大西洋暖流和西风影响，属温带海洋性气候，四季温差小，夏季凉爽，冬季温暖，空气湿润，多雨雾，秋冬尤甚。伦敦奥运会从2012年7月28日开始至8月12日结束，正值夏季，但由于受北大西洋暖流和西风影响，伦敦夏季气候宜人，温度在15~ 25摄氏度之间浮动，早晚微凉。伦敦的年降雨量约600毫米，不算太多，分布比较均匀。天气多变，对户外项目的影响极大，特别是长跑、竞走、铁人三项、公路自行车、越野自行车、现代五项越野跑、沙滩排球这些长时间暴露在户外环境中的项目，运动员须提前适应在这种多变的天气条件下应战。由于受高纬度的影响，伦敦夏季昼长夜短现象非常明显，甚至晚上10点多才开始人黑。

2.风向和风速对比赛和运动员成绩的影响

(1)风向和风速对田径项目的影响

顺风跑会减少跑动过程中的空气阻力，提高运动成绩，所以比赛规定距离200米和200米以下的径赛以及跳远、三级跳远等项目，凡顺风时平均风速超过2米/秒，所创纪录就不予承认。风速较大时也会影响铁饼、标枪等项目运动员的比赛成绩。

(2)风向和风速对射击项目的影响

射击比赛时，风速如果超过4米/秒，风力会使射出的子弹偏离靶心。所以，当射击场上风速超过4米/秒时，比赛将推迟或取消。1]

(3)风向和风速对帆船项目的影响

帆船比赛对风向和风速的要求更高，帆船比赛既要求有风，但风又不能过大。当风速大于20米/秒时，出于安全考虑会停止比赛。

(4)风向和风速对赛艇项目的影响

由于强烈的顺风意味着行驶速度加快，对赛艇比赛开赛后第一批出发的选手们提出了更高的技术要求，而风向的变化会造成不同批出发选手的不公平竞争，因此赛艇比赛一般要求在无风天气下进行。

3.温度和湿度对比赛和运动员成绩的影响

高温环境会造成人体大量排汗，体内的盐随之丢失，如不及时补充水和无机盐则会造成人体的脱水和机能紊乱。长时间受到阳光直射，会造成中暑等病症，严重者可导致死亡。在高温高湿的天气情况下，大气中的大量水汽使体表的汗液难以蒸发，妨碍机体的散热过程，也会导致中暑现象。另外，在大雾天气下进行运动能见度低，隐藏着安全隐患，有可能对人体造成危害，故一般会推迟或取消比赛。

高湿环境下进行马拉松、长跑比赛极易导致运动员的中暑、热衰蝎等热疾病，且会严重降低运动员的耐力水平;帆船比赛的赛场能见度规定要……

本书为运动员及教练员参加2012年伦敦奥运会提供全方位的指导，包括伦敦概况、训练原理、训练计划、体能训练、参赛策略、心理调控、膳食营养、损伤防治、运动按摩等方面，内容翔实，实用性强。