正版现货新书 游泳实用教程 9787522903767 卢玉龙主编

第一章绪论

第一节游泳基础理论第二节游泳安全第三节游泳卫生第二章入门基础

第一节熟悉水性

第二节蛙泳技术

第三节爬泳技术

第三章游泳进阶

第一节仰泳技术，

第二节蝶泳技术

第三节出发与转身技术

第四章游泳教学理论与方法第一节游泳教学原则

第二节游泳教学的基本方法第三节游泳教学的顺序与组织第四节游泳技术的教学

第五章游泳身体功能训练

第一节身体功能训练的基本理论第二节游泳运动员神经肌肉激活训练第三节游泳运动员核心力量训练

第四节游泳运动员拉伸练习与筋膜释放第六章游泳竞赛组织与裁判法

第一节游泳竞赛的组织第二节游泳竞赛的编排

第三节游泳竞赛裁判方法第七章水上救生....

第一节实用游泳

第二节水上救生

第三节心肺复苏

第四节救生员职业鉴定第八章水中康复

第一节水中康复的原则第二节康复游泳

第三节效果评价

第九章游泳科学研究

第一节游泳论文选题指南

第二节常用科研方法及注意事项第三节游泳科研论文的撰写参考文献

第一章绪论

游泳是在水环境中进行的运动项目，是水浴、空气浴、日光浴三者的结合，对人体十分有益。在游泳时，人们必须掌握游泳安全卫生常识，以保证自身安全。

第一节游泳基础理论

游泳是人类最早掌握和发展起来的运动技能之一，它是凭借自身肢体动作和水的作用力，在水中活动或前进的有意识的技能活动。

一、游泳的渊源与演变

人类的游泳活动源远流长，贯穿了人类社会各个历史时期，一直与人类的生存、生产、生活紧密联系，是在人类征服自然、改造自然的生产劳动中产生的，在满足生活娱乐、军事战争、教育文化的社会活动中发展成熟的。

(一)游泳运动的起源

1.游泳源于生产劳动

为了在布满江、河、湖、海的地球上生存，古人依山打猎、傍水捕鱼;为了捕捞鱼虾，人们需要到水中活动。五千多年前的中国古代陶器上，就有人类潜人水中猎取水鸟时类似爬泳的图案。当洪水泛滥时，人类更需要为了生存与之搏斗。原始社会中低下的生产力和严酷的生活环境，迫使人们不断提升自己的体力和智力，发展形成了走、跑、跳、爬、游和投等技能。人类通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中的游动，不但逐渐学会了游泳，而且练就了高超的水中生产活动技能。在《诗经》中有多处记载游泳的文字，劳动人民一直将游泳作为谋生和同大自然斗争的手段，在长期的实践中不断发展了游泳的各种技能。有些古老的游泳技能如“狗刨式”“寒鸭凫水”“扎猛子(潜水)“扁担浮(跺水)”和舟山“拱淡菜”，至今还在民间流传。

2.游泳源于生活娱乐

随着人类文化艺术的发展，游泳逐渐成为一种娱乐和享受。人们从沐浴开始，继而在水中嬉戏，逐渐形成各种水中娱乐活动。中国敦煌壁画中就有一幅北魏时期的四个妇女水嬉的画面(见图1-1)。在隋唐时期，官廷专门设立了可以进行跳水、游泳、抛水球的“水殿”。宋时还有人将游泳和跳水结合在一起发明了“水秋千”，供宫廷享受和娱乐。

进人唐宋时期，“游龙门”和“弄潮”是当时民间广泛流传的游泳活动。其中，“游龙门”即在地势险要、急澡暴流的龙门(今天山西省和陕西省交界的吕梁地区)进行游泳。“弄潮”则主要集中在钱塘江下游的杭州一带，每到秋季，海水升涨、江潮倒涌，形成举世闻名的“钱江潮”。在潮水期，吴越民众往往下水戏游，古时称为“弄潮”。

游泳所具备的娱乐、表演、刺激和享受的功能一直沿袭至今，不仅能给人的身心带来新的挑战、振奋和活力，而且能让人走进自然，充分享受阳光、空气和水带来的无穷乐趣。

3.游泳盛于军事战争

战争的出现，使游泳由单纯的生活技能逐步演化为一种军事技能，经常作为克敌制胜的一种手段，使敌人莫能防测，在军事训练中占有极其重要的地位。在古代波斯军事训练中，游泳是强制实施的项目，古罗马青年训练中就设有游泳科目。在美索不达米亚的古代亚述帝国首都尼姆鲁德原址出土的公元前900年的浮雕上，刻有拿着羊皮浮袋的士兵游泳图。古希腊人更是把游泳作为青少年军事训练的内容。

我国春秋战国时期已有了水军，利用水作为攻战的手段，或利用泅水潜行破坏敌人防守，配合陆上兵士作战。在战国时期的铜壶饰纹上，就有栩栩如生的水陆攻战图。明术的民族英雄郑成功在收复台湾时，也曾专门训练一支潜水队，战时潜人水下凿沉敌船，大显神威。

游泳运动作为增进学生健康水平的重要内容和手段，在素质教育中更加显示出它的特殊作用。对于学生来说，学会游泳既是一种健身的方式，也是对生存能力的培养，对保证人身安全具有重要意义。本书选游泳技术、教学、训练、救生、科研等方面最新、最前沿的理论知识，每章均提供导读、关键词、思考题、并提供大量图片及视频链接，通过图文结合的形式帮助学生理解教材内容。文中还插入一些拓展阅读或思考提示，以较新颖活泼的形式展现知识内容。