正版现货新书 基于柔韧评估和运动表现提升的筋膜拉伸(第2版) 9787115594891 (美)安·弗雷德里克(Ann Frederick)，(美)克里斯·弗雷德里克(Chris Frederick)著
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作者(美)安·弗雷德里克(Ann Frederick)，(美)克里斯·弗雷德里克(Chris Frederick)著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115594891
出版时间2023-06
装帧平装
开本16开
定价98元
货号12804254
上书时间2024-10-07
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商品详情
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作者简介
安·弗雷德里克 （Ann Frederick） 自1975年以来，安一直担任人体运动方面的教师，教授专业和学术性舞蹈和人体运动学。她创立了拉伸致胜中心，而她的丈夫克里斯（Chris）和其他职员负责筋膜拉伸疗法、理疗、普拉提、运动按摩、脊椎推拿和针灸治 疗。自创立拉伸致胜机构（Stretch to Win Institute）以来，安和克里斯用他们开发的两种治 疗技术，即经过认证的生命拉伸疗法和筋膜拉伸疗法，诊治了许多医疗、体能和运动领域的专业人士。安是经过托马斯·迈尔斯（Thomas Myers）认证的运动肌筋膜整合治 疗师和筋膜拉伸研究学会（Fascia Research Society）的创始成员。 克里斯·弗雷德里克（Chris Frederick） 自1989年以来，克里斯一直担任骨科、运动医学和舞蹈医学的物理治 疗师。在专业舞蹈和武术领域，他有相关的背景知识。克里斯运用自己对运动矫正和继续教育的热情，为运动员提供帮助，教授他们如何评估灵活性。他也是拉伸致胜机构的创办人，他和安共同创造了拉伸致胜的生命拉伸疗法和筋膜拉伸疗法。他是经过托马斯·迈尔斯认证的运动肌筋膜整合治 疗师。克里斯是美国物理治 疗师协会（American Physical Therapy Association）和国际结构整合师协会（International Association of Structural Integrators）的会员，也是筋膜拉伸研究学会的创始成员。
目录
致谢 vii 简介 xi 第 1 章 柔韧性的基本原则 1 原则 1：调节呼吸，使呼吸与拉伸动作同步 3 原则 2：调节神经系统适应拉伸 4 原则 3：以正确的顺序进行拉伸 5 原则 4：在不引起疼痛的前提下进行拉伸 6 原则 5：拉伸筋膜，而不仅仅拉伸肌肉 8 原则 6：采用多平面的拉伸运动方式 8 原则 7：拉伸时扩大关节活动度 9 原则 8：利用牵引进行优选限度的拉伸 10 原则 9：利用阻力达到很好拉伸效果 11 原则 10：根据目标调整拉伸参数 12 第 2 章 柔韧性的解剖学和生理学原理 13 筋膜是什么 14 功能性筋膜解剖学 20 第 3 章 柔韧性训练 37 筋膜训练方法 37 拉伸研究 41 拉伸的益处 42 拉伸的参数 44 拉伸的类型 46 第 4 章 运动表现中的柔韧性 53 什么是运动表现金字塔 53 柔韧性和功能性运动 54 柔韧性和功能性运动表现 58 柔韧性和功能性技能 61 第 5 章 柔韧性评估 63 什么是筋膜灵活性评估 64 进行筋膜灵活性评估 64 第 6 章 基础灵活性拉伸 97 运用基本原则，达到很好灵活性 98 提升灵活性的伟大八组拉伸 100 提升灵活性的筋膜网拉伸 122 为达到很好灵活性的拉伸计划 140 第 7 章 动态拉伸 143 什么是动态拉伸 144 运动动态拉伸 145 第 8 章 辅助拉伸 169 辅助拉伸的关键概念 169 地面拉伸操作流程 172 桌面拉伸操作流程 191 参考书目 209 作者简介 210 译者简介 212 致谢
内容摘要
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练师，他们将自己40多年的知识储备和实践教学经验发展、更新成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们从精英运动员、奥运选手、到诊所问诊的普通客户、高校学生和教学团队身上获得的治 疗经验与反馈信息，涵盖了柔韧性的基本原则、柔韧性的解剖学和生理学原理、柔韧性训练、运动表现中的柔韧性、柔韧性评估、基础灵活性拉伸、动态拉伸等内容。无论是运动爱好者、长期不运动的久坐人士，还是职业运动员或物理治 疗师，本书所教授的拉伸方法会对其大有助益。
主编推荐
筋膜理论和拉伸技术融会贯通，用人体解剖学的循证方法，将整体视角和局部方案相串联，呈现了一套完整的拉伸体系 读者可以根据自身柔韧性评估结果，制订针对性的拉伸计划 动态拉伸结合辅助拉伸，提升专项运动表现
精彩内容
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练师，他们将自己40多年的知识储备和实践教学经验发展、更新成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们从精英运动员、奥运选手、到诊所问诊的普通客户、高校学生和教学团队身上获得的治 疗经验与反馈信息，涵盖了柔韧性的基本原则、柔韧性的解剖学和生理学原理、柔韧性训练、运动表现中的柔韧性、柔韧性评估、基础灵活性拉伸、动态拉伸等内容。无论是运动爱好者、长期不运动的久坐人士，还是职业运动员或物理治 疗师，本书所教授的拉伸方法会对其大有助益。
媒体评论
这本书的作者将托马斯·迈尔斯( Thomas Myers )的筋膜理论和拉伸技术融会贯通，用人体解剖学的循证方法，将整体视角和局部方案相串联，呈现了一套完整的拉伸操作体系。这是一本利用肌筋膜理论解释拉伸的著 作，既适合普通大众和运动员，也适合所有的体能教练、健身教练和康复专业工作者。 ——赵鹏 体育科学研究所运动康复研究中心主任 这本书站在专业领域的制高点，很好地解决了柔韧性的客观评估问题。书中提供了整套的评估工具和案例分析，让你清晰、具体地了解拉伸计划对于自己柔韧性的改善情况。相信这本书在改变行业对拉伸看法的同时，也会帮助更多需要拉伸的人。 ——韩克 MFT心武格斗健身创办人 拉伸练习不仅可以让我们的身体更加柔软和放松，还能让我们拥有更纤细的体形。拉伸练习适合各个年龄段、各个运动水平的人。仅仅有良好的柔韧性还不够，还要注重身体各个部位的平衡和对称，才能更好地预防运动损伤,拥有更佳的运动表现。 ——陈晓君 中国国家花样游泳队前队员、2010年广州亚运会花样游泳团体冠 军 2012年伦敦花样游泳团体亚军
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