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正版现货新书孕期冥想心理课 9787115602763 董政

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作者董政

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115602763

出版时间2022-10

装帧平装

开本32开

定价59.8元

货号12234476

上书时间2024-10-06

黎明书店

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
董政主持人、大健康领域媒体人、舞动治疗师仰憩冥想品牌大使，拥有300小时以上冥想导师经验孕期中与仰憩冥想合作打造孕产冥想课程，所有渠道收听量突破800万次张胜男毕业于哈佛大学教育学院，哈佛幸福课正念引导师斯坦福大学VIA硅谷探索社会创新项目Design-Thinking培训师，讲授设计思维课程超过200小时

目录
目录第一章启程你需要这些准备 001 第1周你做好怀孕的准备了吗 003 第2周科学备孕，让一切顺其自然 010 第3周消化幸福，做好身份转变 016 第4周怀孕是生活的重启键 022 第二章认同怀孕初期情绪管理 027 第5周转移注意力，缓解早孕反应 029 第6周缓解产检前的复杂情绪 035 第7周像没有怀孕一样正常生活 042 第8周放慢行动的节奏 050 第三章唤醒积极调动自己 059 第9周迎接生命的礼物 061 第10周保证充足的睡眠 067 第11周做点让自己开心的事 073 第12周他的第一张照片 080 第13周用想象唤醒身体 086 孕期冥想心理课 002 第四章关怀从容应对身体变化 091 第14周稳定的孕中期 093 第15周舒缓妊娠纹焦虑 099 第16周和体重焦虑说再见 105 第17周便秘严重怎么办 111 第五章同行感受宝宝的伴随 117 第18周奇妙的生命联结 119 第19周安然面对孕期的未知状况 126 第20周回到你熟悉且擅长的岗位上 132 第21周小憩一下，恢复精力 138 第22周记录新生日记 144 第23周科学进食，营养补充不能少 152 第24周与疼痛共处 159 第六章互动享受胎教好时光 167 第25周给宝宝起个小名吧 169 第26周追光训练，哪里有光就往哪里跑 175 第27周每天跟宝宝说晚安 181 第28周随时关注胎动，轻松度过孕晚期 189 第七章坚持灵活应对不适感 195 第29周接受事物本来的样子 197 第30周让孕晚期睡眠变得舒适 202 目录 003 第31周换个角度看待不适感 208 第32周共情时刻，和准爸爸交换身份 214 第八章拥抱开启分娩即将开始 221 第33周拥抱宝宝来临前的信号 223 第34周每天散步十分钟，寻找内心的平静 230 第35周全然接纳你的担心 236 第36周给自己的身心放个假 241 第37周掌握与自己相处的方法 247 第九章新生共同迎接挑战 255 第38周微笑面对，和准爸爸一起整理待产包 257 第39周平衡身心，做好产前沟通和分娩预演 264 第40周相信自己，拥抱新的生命体验 272 后记 279

内容摘要
从怀孕到孩子降生，每一位准妈妈都会在40周左右的时间内经历一系列的身心挑战。本书作者结合孕期不同的身心主题，分享自己十月怀胎的亲身经历，并针对孕期内准妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出建议。同时，书中的冥想练习部分通过对呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式，帮助准妈妈学会敏锐地觉察身体的变化，了解自己当下的感受，并且以开放、接纳的心态去面对，从而缓解和预防因怀孕带来的焦虑、抑郁等负面情绪，为迎接新生儿的到来做好充分准备。
本书适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。

主编推荐
40周全程陪伴，给予准妈妈恰当的孕期呵护！徐凯文、吴龙、段涛等联袂推荐！陪伴式阅读体验。来源作者亲身经历，40个主题不仅源于孕期规律，更有作者自己在孕期内真实的身心变化和体会，内容切入点精准、触角细腻，更容易让读者产生共鸣。严谨的孕期指导。针对孕期内各个阶段孕妇可能出现的身心状况和遇到的疑难问题，给出建议，帮助孕妈妈从容应对孕期内的各种状况。冥想练习带你一起放松身心。附赠40节正念冥想音频，结合40周不同的身心主题，带领孕妈妈进行正念冥想，通过呼吸的觉察、调整注意力等方式，缓解孕期的紧张、焦虑等负面情绪，调整身心状态。

精彩内容
从怀孕到孩子降生，每一位准妈妈都会在40周左右的时间内经历一系列的身心挑战。本书作者结合孕期不同的身心主题，分享自己十月怀胎的亲身经历，并针对孕期内准妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出建议。同时，书中的冥想练习部分通过对呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式，帮助准妈妈学会敏锐地觉察身体的变化，了解自己当下的感受，并且以开放、接纳的心态去面对，从而缓解和预防因怀孕带来的焦虑、抑郁等负面情绪，为迎接新生儿的到来做好充分准备。本书适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。

媒体评论
吴龙︱妇产科医生、母婴自媒体达人、作者正念冥想能够帮助孕期中的准妈妈保持平和的心态，与身体和心理的变化共处。段涛︱同济大学附属第一妇婴保健院教授、主任医师、博士研究生导师对于女性来讲，怀孕既是一种喜悦，也是一个挑战，充满了各种未知和不确定，很容易产生抑郁和焦虑情绪。参透，放下，心安，才能自在。黄薛冰︱北京大学第六医院临床心理科主任正念是一种循证证据充分的身心自助调节方法，非常适合孕产期女性。庞军︱中国生命关怀协会静观专业委员会副主任委员、正念导师、督导师董政老师的新书《孕期冥想心理课》是为准妈妈量身打造的一本孕期身心呵护指南，推荐给备孕或孕期中的准妈妈阅读，也推荐各位准爸爸一起学习。吴启楠︱新风天域创办人兼CEO、和睦家医疗CEO 本书立足于孕期身心健康，为准妈妈打造了一套科学、实用的孕期身心调节周计划。