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正版现货新书 快乐中老年的人生哲理枕边书 9787514129397 小念编著

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北京丰台
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作者小念编著

出版社经济科学出版社

ISBN9787514129397

出版时间2012-07

装帧平装

开本16开

定价25元

货号7968857

上书时间2024-10-06

黎明书店

十五年老店
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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
目录
第一章 好的心态，延年益寿
1.1 乐观使人笑口常开
1.2 笑使人忘记了衰老
1.3 年轻的心态永存
1.4 宽容的心，幸福的生活
1.5 那一份闲情逸致
第二章 生命在于运动
2.1 老人运动的注意事项
2.2 老人运动应知的原则
2.3 保健操要常做
2.4 有氧运动
2.5 举手间就可以健身
2.6 反常运动亦有效
2.7 跳舞有益身心健康
第三章 拥有良好的人际关系
3.1 老年人人际交往的原则
3.2 与老年人沟通的五大原则
3.3 拥有老年人的社交群体
3.4 老年人多交友，益处实在多
3.5 婆媳交友的亲密秘诀
3.6 做一个讨人喜欢的丈母娘
3.7 当个让人尊敬的老岳父
3.8 老年夫妻之间的和谐相处
3.9 做个让人尊敬的爷爷奶奶
3.10 再婚老人如何保持夫妻关系的融洽
第四章 要有自己的精神信仰
4.1 老年人忌六神无主
4.2 对待生活要宽容
4.3 心灵对话要积极
第五章 身体发出警报不可忽视
5.1 老年人“三低”不可忽视
5.2 味觉异常当补锌
5.3 老人“气短”要当心
5.4 别忽视“无痛疾病”
5.5 老人腰背痛要防内脏病
5.6 常咬舌头可能已患脑梗塞
5.7 下肢寒冷应查原因
5.8 从皮肤色斑上知健康
5.9 从身体小信号提早发现冠心病
5.10 最易忽视的身体十个变化
5.11 当心中年后出现的异常信号
5.12 耳鸣与哪些疾病有关
5.13 鼻出血需防高血压
5.14 眼圈发黑未必是肾虚
5.15 发热的十大元凶
5.16 这些现象不是病
参考书目

内容摘要
乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。
　　据调查：北京市200例猝死病人中，有50％死亡以前24小时之内生气、着急、情绪激动，20％～25％死亡以前半小时内喝酒、激动、生气，18％死亡发生在30秒之内，刚刚还说着话，说死就死了。这就表明，精神情绪对一个人的影响很大。
　　“笑一笑，十年少”，这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。它是对精神情绪与健康长寿二者关系最生动、最精辟的总结，也是古今中外一条被验证的“长寿秘方”。
　　人是精神和肉体的统一体，身、心之间有明显的相互作用。
　　一个人情绪的好坏直接影响到他的工作、生活和身体健康。从医学的角度来看，笑是心理和生理健康的反应，是精神愉快的表现。
　　笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或工间休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
　　欢笑还是一种特殊的健身运动，人一笑便引起面部、眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时会牵动四肢的肌肉也一起运动，从而加快了血液循环，促进全身新陈代谢，提高抗病的能力。
　　笑对呼吸系统有良好的作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。
　　同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”的效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
　　笑还具有祛病保健、抗老延年的意义。伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不管是躯体还是精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”
　　美国出版的《笑有益于血液——幽默的医疗作用》一书中列举了笑能治疗多种疾病的科学道理，指出：笑能缓解颈部肌肉的紧张度，所以对头痛病特别有效。著名化学家法拉第因用脑过度，年老时经常头痛，他受“乐以治病”的启发经常去看喜剧，被逗得大笑不已，最终头痛病不药而愈。
　　美国记者卡曾斯得了一种在目前医学上难以治疗的疾病，他也是在一次因为看喜剧片大笑镇痛的实践下，自己拟定了看喜剧影片——笑——吃饭——睡觉——笑的“治疗”方案，经过一段“治疗”病情大有好转，十年后当有人遇到他时，他已是个完全健康的人。我国著名评剧演员新凤霞同志在谈起情绪与疾病和健康的关系时，深有体会地告诫人们：“不生气”是保健的秘诀。
　　近年来，对长寿老人的调查也说明：性格从容温和，乐观开朗是他们共同的养生大法。为此，只有“笑口常开”才能“青春常在”，让我们尽情地欢笑吧。下面给大家介绍几种保持快乐的方法：
　　（1）精神胜利
　　这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的家庭、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理待遇而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
　　（2)难得糊涂
　　这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
　　（3)随遇而安
　　这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福”。人生在世，生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
　　（4)幽默人生这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　（5)宣泄积郁
　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与朋友倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
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精彩内容
小念为中老年人的健康、长寿和快乐提供了根本解决方案的科学之书――《快乐中老年的人生哲理枕边书》。

 《快乐中老年的人生哲理枕边书》共分五章，内容包括老年人的心态养生、运动养生、交友养生、精神养生、身体健康警报。

 《快乐中老年的人生哲理枕边书》在阐述中老年人的养生保健知识时，力求做到通俗易懂、简洁明了，很好方便中老年朋友阅读。

 《快乐中老年的人生哲理枕边书》是儿女孝敬父母的优选礼物。

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