全新正版现货 空中瑜伽教程:塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训
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作者郭若曦著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115496546
出版时间2019-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数185页
字数99999千字
定价99元
货号R_9354643
上书时间2024-01-25
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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基本信息
书名:空中瑜伽教程:塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案
定价：99.00元
作者:郭若曦著
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2019-01-01
ISBN：9787115496546
字数：274000
页码：185
版次：1
装帧：平装
开本：20开
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内容提要
本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶，书中通过322张高清实拍图片，细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式，每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容，帮读者更加安全、有效地练习，达到塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识，融入体式的讲解，并提供了训练前后的营养建议，是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。
目录
01 为什么要选择空中瑜伽 /9 关于空中瑜伽 /10 空中瑜伽的适应人群 /11 吊床的安装与使用须知 /12 如何使用这本书 /13 02 如何安全地练习空中瑜伽 /17 练习前的准备 /18 姿势准备 /18 吊床准备 /25 呼吸准备 /26 热身动作 /27 空中拜日式 /27 03 适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中 空位练习 /35 坐立体式 /36 跪姿体式 /42 卧姿体式 /48 支撑体式 /54 倒立与后弯体式 /62 04 适合高级练习者的体式练习——高空位练习 /73 站立体式 /74 坐立体式 /88 卧姿体式 /92 跳跃与旋转体式 /92 倒立与后弯体式 /104 序列体式 /124 冥想与放松 /134 05 缓解常见慢性疼痛的体式序列 /141 腰痛缓解 /142 腿型改善 /145 肩颈疗愈 /149 产后修复 /150 06 塑造身体形态的体式序列 /155 雕刻腰腹 /156 重塑美腿 /156 立显翘臀 /158 提升上围 /159 美化手臂 /161 07 如何制订空中瑜伽的训练计划 /163 高效模型 /164 更高效的时间分配 /164 更深入的训练感受 /164 更细致的指导建议 /165 针对性的课程编排推荐 /165 串联组合套路推荐 /166 饮食计划 /167 训练前 /167 训练后 /167 关于饮水 /168 附录 体式查询表 /169
作者介绍
序言
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