全新正版现货 这样减肥不反弹 9787121337376
正版新书现货 可以下单一般就是有货的 下午5点前订单当天发货
￥ 23.65 4.3折 ￥ 55 全新
仅1件
作者仰望尾迹云著
出版社电子工业出版社
ISBN9787121337376
出版时间2018-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数262页
字数99999千字
定价55元
货号R_9144427
上书时间2024-01-23
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 7小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
基本信息
书名:这样减肥不反弹
定价：55.00元
作者:仰望尾迹云著
出版社：电子工业出版社
出版日期：2018-04-01
ISBN：9787121337376
字数：195000
页码：262
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
这是一本适用所有想要健康的人的系统书，其中包括适用性广、实操性强的“云氏戒律法”，对不能自主控制食物的人，如经常外食或学生族瘦身非常实用。书中还用两章总结了作者数十年的健身指导生涯中发现的学员常遇到的20个误区，案例指导读者时少走弯路、错路；揭秘欺骗全世界近30年的骗局；告诉那些深受嗜吃成瘾折磨的读者战胜暴食行为、控制食欲的方法；书中还用一章告诉那些担心会营养不良、影响皮肤和气色的人如何杜绝的“副作用”。全书都在传达一个宗旨——用对的生活方式才是健康的、幸福的、快乐的。
内容提要
仰望尾迹云著的《这样不反弹》除了继续为读者解析科学的基本理念外，更多地讨论了科学的具体知识及实操手段，如何真正做到健康不反弹。例如，从运动和饮食的两个角度，全面破解20个常见的误区；作为饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了很终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化法”给出了指导。《这样不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个真相。
目录
1 云氏戒律法――学生和工作餐一族怎么案例――从饮食戒律到良好的饮食习惯1.1 云氏戒律法跟模块化饮食法相比有什么不同1.2 云氏戒律之九大饮食结构戒律1.3 云氏戒律之九大热量控制戒律1.4 云氏戒律之NEAT戒律及运动要求1.5 云氏戒律之如何保持成果参考文献2 常见药和补剂有效吗，安全吗案例――吃药让她从此没法出门2.1 药，首先关注副作用2.2 高风险不一定高收益――药的作用很有限2.3 奥利司他效果如何2.4 代餐能吗2.5 酵素管用吗2.6 其他常见的产品参考文献3 脂肪和糖――到底谁是“魔鬼”案例――吃的一样多，为什么他会由胖变瘦3.1 什么是糖3.2 我们身上的肥肉是怎么来的3.3 脂肪变肥肉最节约能量3.4 身体如何利用食物中的碳水化合物――步，先补充糖原3.5 身体如何利用食物中的碳水化合物――第二步，优先氧化3.6 碳水化合物不容易致胖的第三个原因3.7 碳水化合物――增重不增肥3.8 我们该怎么吃碳水化合物3.9 最不容易致胖的东西――蛋白质3.10 为什么说脂肪是最容易致胖的东西3.11 我们该怎么吃脂肪参考文献4 阿特金斯法――是“金矿”还是“陷阱”案例――阿特金斯的骗局4.1 阿特金斯法――一种流行饮食法4.2 阿特金斯骗局一：基本原理错误4.3 阿特金斯骗局二：操作烦琐、副作用明显，无法长期使用4.4 阿特金斯骗局三：减重不4.5 阿特金斯骗局四：不利于健康参考文献5 误区TOP10（运动篇）案例――小误区造成大失败5.1 误区TOP10：运动必须达到心率才能5.2 误区TOP9：不运动就不能5.3 误区TOP8：运动无用论5.4 误区TOP7：脂肪分为软脂肪和硬脂肪5.5 误区TOP6：运动时不累就不，越累越5.6 误区TOP5：哪里不动，脂肪就堆积在哪里5.7 误区TOP4：女性没有睾酮，所以女性做力量训练也不会长肌肉，对没用5.8 误区TOP3：运动30分钟后才开始消耗脂肪5.9 误区TOP2：运动必须出汗才能5.10 误区TOP1：锻炼哪儿就瘦哪儿参考文献6 误区TOP10（饮食篇）案例――水果不是药6.1 误区TOP10：运动后吃东西马上变肥肉6.2 误区TOP9：“过午不食”是的好方法6.3 误区TOP8：只要吃水果就能6.4 误区TOP7：不吃早餐就能6.5 误区TOP6：不能吃肉6.6 误区TOP5：“健康油”吃了不会胖6.7 误区TOP4：吃盐会致胖6.8 误区TOP3：阿斯巴甜（零度可乐）更会让人变胖6.9 误区TOP2：喝啤酒会致胖，喝白酒不会6.10 误区TOP1：运动千万不能喝水参考文献7 击败暴食症案例――一篇暴食者的日记7.1 先别着急给自己贴标签――什么是暴食症7.2 我们为什么会暴食7.3 得了暴食症怎么办参考文献8 时怎样防止营养不良和衰老案例――为什么让她看上去老了10岁8.1 为什么时容易营养不良8.2 多吃蔬菜水果就不会导致维生素缺乏吗8.3 使用营养素补剂可以代替饮食吗8.4 会导致衰老吗8.5 大量运动容易造成什么营养素缺乏8.6 与抗氧化剂补充――维生素C、维生素E和β-胡萝卜素8.7 与B族维生素8.8 女性尤其应该注意补充钙和铁8.9 的女性如何补钙8.10 人过了40岁，骨质可能就开始流失8.11 钙吸收的影响因素参考文献
作者介绍
• 知名健身科普作家• 冠军书《我的最后一本书》作者
序言
-
【封面】
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价