全新正版现货 女性小哑铃健身指南 9787115579058
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库存45件
作者林小达编著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115579058
出版时间2022-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数116页
定价39.8元
货号R_11928508
上书时间2024-01-23
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商品详情
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基本信息
书名:女性小哑铃健身指南
定价：39.80元
作者:林小达编著
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2022-11-01
ISBN：9787115579058
字数：
页码：116
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
为女性打造的小哑铃健身指南！闲暇时间轻松练习，塑造动人身材繁忙的上班族、久坐族、家庭主妇，如何拥有动人身材健身博主林小达倾力分享如何用便携的小哑铃，随时随地做简单的动作，轻松练习：挺拔胸部、纤细手臂、修长美腿、美人肩、天鹅背、小蛮腰、蜜桃臀内容特色1.全彩图片，分步骤详解每一个动作技巧2.指出锻炼益处和注意事项，练习有针对性3.为新手准备的健身方案4.全书动作配合视频演示，方便轻松掌握5.科普营养学知识，分享简单减脂食谱
内容提要
使用哑铃锻炼不仅方便，而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著，聚焦使用哑铃的锻炼，旨在为女性健身者提供系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。此外，本书针对营养管理也给出了详细的建议，旨在帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯，保持良好身材。
目录
章女性小哑铃健身入门1．1 适合女性的健身器械-小哑铃 81．2 如何选择适合自己的小哑铃 91．3 小哑铃的正确使用方法 ．10第 2章开始训练2．1 5分钟动态热身，激活你全身肌肉 182．2 女性魅力养成-挺拔胸部 ．402．3 不可忽视的部位-美人肩 ．472．4 拒绝拜拜肉-纤细手臂 ．542．5 女神气质的展现-天鹅背 ．622．6 曲线的关键-小蛮腰．682．7 提升性感指数-蜜桃臀．762．8 改善身材比例-修长美腿 812．9 全身放松训练 87第3章营养课堂3．1 如何养成健康的饮食习惯-《中国居民膳食指南2022》解析 1043．2 碳水化合物 ．1053．3 蛋白质 ．1063．4 脂肪．1073．5 选择低GI 食物，好吃还不胖1073．6 一直瘦不下去？也许这7种食物是罪魁祸首 ．1083．7 懒人爱的10分钟餐食谱 109第4章实用的小哑铃健身方案4．1 新手健身方案 1124．2 2周比基尼身材塑造 ．114
作者介绍
林小达从事健身行业10年倡导运动无处不在，人生不设限2018年开始在微博和小红书分享健身课程，致力于帮助大众收获科学健身方法2020年创立LINDIDA运动品 牌，让健身以轻松快乐的方式融入生活
序言
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【封面】
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