全新正版现货 拯救拖延症 9787547061640
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作者景天著
出版社万卷出版有限责任公司
ISBN9787547061640
出版时间2023-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价39.8元
货号R_12513289
上书时间2024-01-16
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基本信息
书名:拯救拖延症
定价：39.80元
作者:景天著
出版社：万卷出版有限责任公司
出版日期：2023-05-01
ISBN：9787547061640
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
内容提要
本书是一本心理自助类型的图书，采用漫画的形式，结合风趣幽默的语言帮助人们把拖延习惯转变为新的高效体系。本书从七个角度分析了拖延症产生的原因和解决方案，帮助读者了解拖延症是怎样给自己的生活造成了负面影响，然后给出了简单易行的解决方法，帮助读者实现更高的工作效率，对具有拖延症的人群具有重要的实际指导意义，书中给出的建议将帮助读者摆脱拖延症的困境，实现每一天的高效工作。
目录
目 录章 为什么我们总是在拖延 003 / 闪开，拖延症来了 007 / 拖延症的六大具体表现 013 / 拖延症分类，你属于哪一种？ 020 / 做好准备，向拖延症说“不” 024 / 懒惰与拖延，是对好兄弟 028 / 时间都浪费在哪里了？ 035 / 我有拖延症！——这是不错的借口 039 / 拖延的理由很多，每一个都是借口 第二章 建立自信，打造强大的执行力 045 / 克服因不自信而导致的拖延 049 / 提升自我效能感，打破恶性循环 053 / 重拾行动力，克服拖延症 057 / 多点定性，不要虎头蛇尾 061 / “决策恐惧”是怎么回事？ 065 / 害怕成功，这很可笑 070 / 想做，什么时候都来得及 073 / 行动都被抱怨消耗光了2 第三章 别太焦虑了，完成比更重要 079 / 主义也分情况 082 / 追求必然会削弱动机并导致拖延 086 / 克服主义，找回不拖延的动力 090 / 强迫拖延——我无法控制自己 094 / “快”是核心思想 098 / 优先处理讨厌的工作 102 / 万事俱备，东风早就吹过了 106 / 一次就 OK ！不在返工里迷失 第四章 时间管理，帮你摆脱瞎忙模式 111 / 把时间量化，做好时间规划 116 / 四象限法则与二八法则 120 / 别小看零碎时间 126 / 远离意外的干扰 / 专注眼前，做好每个步骤 131 / 番茄工作法 135 / 找到你的黄金时间 139 / 每分钟都要有价值 143 / 行动，与我们的生物钟一致拯救拖延症 第五章 结果导向，先建立明确目标 149 / 什么目标都需要最后期限 153 / 把大目标分解成小目标 157 / 多目标，意味着没目标 160 / 评估与修正目标的法则 164 / 目标可视化，努力看得见 167 / 跳一跳，能够得着的目标最好 170 / 跟目标无关的事都远离 174 / 计划是行动的导航 第六章 精力管理，让自己持续高效 179 / 精力才是更高效的生产力 184 / 运动为你的大脑注入“清醒剂” 189 / 先把睡眠质量管理好 194 / 戒掉浪费时间的“手机瘾” 198 / 情绪精力的提升 202 / 思维精力的提升 206 / 意志精力的提升 210 / 精力管理训练系统 214 / 杜绝精力分散的管理4 第七章 及时复盘，别让拖延卷土重来 221 / 防止拖延卷土重来 224 / 摘掉你的“拖延者”标签 228 / 及时复盘，及时避坑 233 / 输给别人，别输给自己 237 / 化被动为主动，找外援不如靠自己 241 / 给点正能量，抛开职业倦怠 245 / 提高延迟满足的能力 249 / 找到并留住战胜拖延的幸福感 后 记 253 / 拖延是种病，没药真不行
作者介绍
作者简介景天 从事编辑工作多年，专注于心理学书籍的策划与创作，已出版《别在吃苦的年纪选择安逸》《你努力的样子真好看》等书。钢琴节奏福建泉州人，自由插画师，喜欢每天边听音乐边画个小画记录心情，也爱煮饭，吃零食。
序言
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【封面】
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