正版书写自愈力
￥ 28.7 4.8折 ￥ 59.8 全新
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作者周丽瑗 著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115586834
出版时间2022-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数227页
定价59.8元
货号2170-9787115586834
上书时间2024-12-24
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商品详情
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基本信息
书名:书写自愈力
定价：59.8元
作者:周丽瑗 著
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2022-03-01
ISBN：9787115586834
字数：
页码：227
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
1.自由书写和心理学方法相结合，带你探索自己的潜意识，以自我对话的方式疗愈伤痛；2.心理自助读本，以14天为一个周期，通过写作联结情绪脑和理性脑，改写情绪记忆；3.每章后有书写练习模块，并给出指导和范文，让你与真实的自己联结，识别自己的核心情绪；4.复旦大学附属中山医院副院长 张志勇、中国心理学会注册系统督导师 林红、加拿大心理治疗督导师 杨兆前等大力推荐；5.赠送电子版完整思维导图。
内容提要
每个人的成长都不会一帆风顺。那些大大小小的被忽视、被批评、被否定、被恶语相向的经历，甚至被霸凌、被躯体暴力的经历，如若没有得到及时有效的处理，都会在我们心里留下一些伤痛。这些不被看到的伤痛又会以各种意想不到的方式影响我们的生活。《书写自愈力》整合自由书写、精神分析、情绪聚焦、叙事、积极心理学的各种方法，帮助读者探索自己的核心议题，并运用书中给出的工具和方法，由心而发地与自己对话，从而疗愈伤痛，让生活更加从容、平和、自在。全书包含四个部分：基础篇，让读者在书写中激活感受；回顾篇，让读者回顾过往，理解自己；对话篇，带领读者找到核心情绪并直面创伤；终结篇，鼓励读者携带资源与力量，走向未来。在本书中，几乎每章都配有相关书写练习，并且给出范文和写作指导，帮助读者找到并书写被情感缠绕的生命故事。本书适合所有希望原生家庭影响，完善自我人格，实现自我价值的人使用。
目录
推荐序序言：不是所有的书写都通往疗愈基础篇 激活感受 找到核心情绪1 为什么需要书写疗愈写作和心理疗愈的关系书写疗愈的三个阶段2 如何开启自由书写自由书写的原理自由书写的效果和收获自由书写的特色练习：让文字从心流淌范文：给自己的“五分钟”延展阅读：自我追问，觉察内心3 带着好奇观察自己观察自己的自动思维在“动中禅”中发现潜意识让自己变成天空，接纳想法和情绪练习：记录自动思维范文：我的情绪 ABC延展阅读：捕捉思维过程4 重新激活丢失的感受感受的重要性如何重新找回情绪与感受打磨你的情绪粒度感受寻找的刻意练习通过“六感”来识别情绪练习：两分钟感受范文：妈妈，让我悲伤的两个字延展阅读：捕捉感受，同理自己5 分析并总结核心情绪从身体感觉找回丢失的感受归纳总结核心情绪练习：在回忆中联结自己范文：面对指责的另一种姿势延展阅读：通过身体，回忆感受6 辨识并确认核心情绪困扰你的情绪未必是核心情绪核心情绪、抑制性情绪及防御的区别练习：书写核心情绪范文：焦虑背后的核心情绪延展阅读：识别变化三角模型回顾篇 直面伤痛 开启疗愈之旅7 在回顾过往中完成核心情绪的疗愈找到故事线中的核心情绪在书写中释放核心情绪情绪与认知是两条通路8 书写生命中的爱与哀愁回顾过往的准备工作爱情与丧失对心理成长的影响书写那些意义重大的丧失练习：在书写中告别范文：卸下戏装，成为自己延展阅读：邀请重要他人9 重建自我认同和自尊独立性自我认同亲密感身体稳定性认知发展低自尊的影响练习：与“青春期”对话范文：在你自卑的土壤里，我开花结果延展阅读：表达抑制性情绪10 我与我初的梦想和秘密依恋理论对人格成长的重要性依恋类型如何影响成人关系练习：回顾童年范文：与你的疏离非我所愿延展阅读：将同情转向自己对话篇 展开对话 生发疗愈力量11 与父亲对话父亲对孩子成长的作用如何了解自己的父亲练习：与父亲聊聊天范文：你的默默承担成就了我们延展阅读：带着好奇了解父母12 与母亲对话女性心理成长的特殊路径母亲对婴儿心理发展的作用与母亲的和解之路练习：听听母亲的故事范文：BB 机和“金丝软甲”延展阅读：后退一步看和解13 与家族对话家庭中未分化的情绪包会被继承了解家族的工具：家谱图家书抵万金书写是为了更好地完成分离练习：一封家书范文：恨意中的爱，让人羞耻延展阅读：理解难理解的父母终结篇 重塑自我 实现心理蜕变14 书写对于生命的意义复盘书写疗愈的里程碑寻找和盘点自己的内在价值书写可以让生命重来一遍练习：改写你的生命故事范文：终结代际传递的创伤延展阅读：转身后记
作者介绍
周丽瑗心理学博士，国家二级心理咨询师，上海心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员，情绪聚焦疗法EFT国际认证咨询师，系统式家庭咨询师，亲密关系咨询师。
序言
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【封面】
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