正版减压生活
￥ 28.7 4.8折 ￥ 59.8 全新
库存6件
作者金铂
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115599568
出版时间2022-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数202页
字数99999千字
定价59.8元
货号2170-9787115599568
上书时间2024-12-24
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商品详情
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基本信息
书名:减压生活
定价：59.8元
作者:金铂
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2022-10-01
ISBN：9787115599568
字数：130000
页码：202
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
适读人群 ：大众读者 北京卫视《我是大医生》嘉宾主持、副主任医师、医学博士金铂的高效减压法。从科学出发，追踪压力的来龙去脉；从医学出发，揭秘压力、神经与健康的关系；6大维度、16种简单易学的科学减压法，让减压融入生活、调适身心，实现从内而外地击退压力；38幅彩色治愈插画，软萌的可爱形象呼应“减压”的主题，营造轻松有趣的阅读氛围。
内容提要
生活在今天的人们，或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来破坏和不适，让身、心、脑时刻处在紧绷的亚健康状态，如果放任不管，疾病便出现了。所以，很多很多的疾病，都是压力在作祟。而压力之所以会搅乱身心节奏，危害身体健康，是因为它破坏了我们的自主神经系统的功能。只要强压“操纵”着自主神经系统，大脑就会持续处在卡顿、耗能状态，身心也在重负里煎熬。所以，减压的根本，就在于通过生活习惯的改变来干预和调节自主神经，给神经“松绑”，还大脑和身心以“自由”。北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂从压力的脑科学出发，解密压力产生的来龙去脉以及压力、神经与健康的关系，并结合多年临床经验总结出16种速效减压法，教我们花最少的时间，用最小的生活改变来给大脑快速赋能，击退压力，守护轻松而愉悦的生活。
目录
序言 / i 章 关于压力，你不知道的那些事儿节 压力和你想的不一样 / 003第二节 利用“欺骗”为减压赋能 / 011第三节 打开通往强大内心的“道路” / 019第四节 压力区也有“快乐源泉” / 027第二章 压力从哪里来，到哪里去节 识别压力的三大源头 / 043第二节 定位压力的两大方法 / 050第三节 努力了却做不到，才是正常的 / 056第四节 实现自我改变的两大方法 / 063第五节 外貌与压力的神秘关联 / 069第三章? 身体高效减压法节 运动减压法：流汗使人放松 / 077第二节 饮食减压法：好好吃饭 / 083第三节 自然疗法：大自然也是医生 / 099第四章 高效睡眠减压法节 自我调整法：遵守睡眠卫生守则 / 111第二节 高效打盹法：睡眠时相 / 118第三节 落枕与枕头、床垫的选择 / 126第四节 数呼吸入睡法：别只会数羊 / 133第五节 正念疗法：很少人知道的睡眠改善法 / 138第五章? 改变心态减压法节 积极地面对压力：不如直面风暴 / 145第二节 换个视角看压力：转变心态，化敌为友 / 154第三节 乐观的解释风格：只有半杯水，或者还有半杯水 / 160第四节 积极的自我暗示：我不要你觉得，我要我觉得 / 168第六章 经营好你的社会支持系统节 健康的人际关系能为减压做什么 / 177第二节 “助人为乐”的额外收获 / 183第三节 警惕情绪的“传染病” / 190第四节 沟通中情绪的表达 / 197
作者介绍
金铂医学博士，神经外科医生。就职于北京大学第四临床医学院北京积水潭医院神经外科，担任副主任医师，曾于香港大学玛丽医学院访问学习。北京医学会神经外科分会青年委员，北京大学医学部教师。主要从事神经外科疾病的临床和科研、教学工作，参与多项国家自然科学基金项目，先后在国内外专业杂志上发表论文20余篇。参与编写《神经外科手册》等多部学术专著。
序言
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【封面】
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