• 燃烧脂肪,喂养肌肉
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燃烧脂肪,喂养肌肉

18.31 2.1折 89 九品

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作者[美]汤姆·韦努托(Tom Venuto)

出版社北京科学技术出版社

出版时间2019-09

版次1

装帧平装

货号A3

上书时间2024-12-16

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]汤姆·韦努托(Tom Venuto)
  • 出版社 北京科学技术出版社
  • 出版时间 2019-09
  • 版次 1
  • ISBN 9787571402211
  • 定价 89.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 其他
【内容简介】
作者结合自己的经历,分析了减脂领域的各种错误认识和减脂失败的原因,并提出了以合理安排饮食为核心的、包含精神训练、营养、有氧训练和重量训练4种要素组成的减脂方法。其效果经过了154个国家、超过30万人的测试和证明,被很多读者誉为“减脂圣经”。
【作者简介】
汤姆·韦努,畅销书作家、私人教练和减脂专家,登上《男士健身》(Men\\\'s Fitness)和《奥普拉杂志》(The Oprah Magazine)的健美运动员,曾获得美国宾夕法尼亚州、新泽西州和纽约州健美锦标赛优选,地区性比赛“大西洋中部赛区”以及“自然东部经典比赛”所在重量级优选,并在“自然美国先生”和“自然北美先生”两项比赛中获得亚军。创立了“燃烧脂肪”体系和“燃烧脂肪”网站,拥有自己的博客。在互联网还不够发达的2003-2013年,数百万人访问了他的网站,近30万人订阅了他的简报。在纸质书出版前,本书的电子版多年雄踞健身类电子书排行榜靠前。
【目录】
部分减脂理念1
章世界上最精瘦之人的燃脂秘诀2
第2章为什么节食减肥会失败,而本书中的方案不会?12
第3章了解你的身体类型并量身定制属于你的计划25
第二部分制订减脂方案43
第4章测量你的身体成分44
第5章跟踪进展:让你立于不败之地的反馈循环系统58
第三部分心理训练(要素)73
第6章设定目标和心理训练74
第四部分营养供应(第二要素)97
第7章了解热量98
第8章平衡宏量营养素114
第9章优质脂肪与不良脂肪129
0章蛋白质——制造肌肉的原材料和代谢推进器143
1章消除碳水化合物带来的困惑155
2章像运动员那样补充水分并燃烧更多脂肪170
3章营养时机184
4章“燃烧脂肪,喂养肌肉”饮食计划201
第五部分有氧训练(第三要素)223
5章用有氧训练优选限度地减脂224
第六部分重量训练(第四要素)245
6章“燃烧脂肪,喂养肌肉”重量训练:遵循原则246
7章“燃烧脂肪,喂养肌肉”重量训练计划262
第七部分不错减脂策略277
8章突破平台期278
9章如何加速减脂?290
附录额外的工具309
致谢325
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