动出健康来——健康生活丛书

图书标准信息

• 作者 赵春媛 主编；杨晓光
• 出版社 中国中医药出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787801569165
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 389页
• 字数 323千字
• 丛书 中小学生必读丛书；健康生活丛书

【内容简介】

法国哲学泰斗伏尔泰的名言“生命在于运动”早已深入人心。其实，关于运动与生命、运动与健康的关系，古今中外还有许多至理名言。如意大利的达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉”；德国的歌德说：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就停止了”；我国汉代神医华佗云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不得朽也”；清代学者颜元云：“养身莫善于习动，并不困倦，日益精壮”。综上所列，不难得出一个被广泛接受的结论，那就是：动则健，动则活，动则通畅，动则益寿延年。

  然而，怎么动？何时动？动到什么程度？这些却不是每个人都十分清楚的。为了使更多的人动得合理、动得科学、动出成效，我们编辑了这本《动出健康来》。全书分别为“运动指南篇”和“运动健康篇”，具有很强的实用性和可推广性，无论年龄、性别、职业，从人皆可身体力行，动出活力来，动出健康来。

【目录】

运动指南篇

  健康必须“动为纲”

  运动——健康长寿的投资

  科学运动益寿康

  运动所消耗热量表

  锻炼肌肉  刻不容缓

  六大最健身运动

  复合运动健身效果更佳

  交替运动效果好

  运动不足——中年人的多病之因

  韧性锻炼是中老年的必修课

  多运动少得哪些病

  体育锻炼可健脑

  运动也要“量体裁表”

  运动方式须适合自己体质

  选择你适合的健身运动

  运动随着年龄变

  运动健身贵在中年

  老年人锻炼的五种误区

  老人锻炼十忌

  老人锻炼如何把握“度”

  中老年人谨防强行运动

  根据身材选运动方式

  每周锻炼几次好

  每天需要多长时间运动

  一天运动巧安排

  延缓衰老  一日三练

  科学掌握每天的运动车

  运动心跳次数预测猝死

  运动与健身有区别

  健身的关键是“FITT”

  健康老人的运动原则

  如此运动难瘦身

  夏季锻炼与健康提示

  夏天运动四不宜

  空腹运动益于减肥

  餐后何时运动好

  午饭后适合做哪些运动

  运动中的危险信号

  怎样消除运动后疲劳

  运动后忌立即休息

  运动后不宜多吃糖

  剧烈运动后不宜大量饮水

  似是而非的运动误区

  确定健身强度至关重要

  运动不当可致病

  怎样运动不伤身

  ……

运动健康篇