4周绳操打造完美曲线

图书标准信息

• 作者 苟昊书、双福 编
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787518014217
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 144页
• 字数 72千字

【内容简介】

　　充满弹性的弹力带，让我们在做动作的时候，增加特殊阻力，平时运动不到的部位也能得到锻炼，充分拉伸全身肌肉，提高肌耐力，减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带瘦身动作，既有针对全身各部位（颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿）的练习，也有组合套路练习，可根据需要轻松选择，达到瘦身、塑形、保健等功效。
　　《4周绳操打造完美曲线》中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法，通过锻炼部位、流程与组数、要点（tips)、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法，无论在家、办公室或户外，随时随地都可以锻炼。
　　随书附赠精美光盘，老师实景指导，精准把握动作和时间，方便大家轻松学习。

【作者简介】

　　苟昊书，国家一级健美操裁判员，国家级社会体育指导员，青岛国信体育中心健身教练。

【目录】

PART 1 弹力带绳操——原来“卷卷”就能瘦
弹力带是何方神器
弹力带的选购与养护
女性为何偏爱弹力带塑身练习
PART 2 超瘦身绳操快速入门
练习前准备工作
练习前热身
练习前先将弹力带固定好
弹力带瘦身注意
……