肌肉塑造全书（第2版）

图书标准信息

• 作者 [美]伊恩·金卢·舒勒 著；左继容、王晓芸 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2019-03
• 版次 1
• ISBN 9787530496787
• 定价 89.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 251页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

    这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现：

 

　　初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划

 

　　完整的训练计划，确保你在练出马甲线，强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰

 

　  实用的热身、拉伸、恢复练习

 

　　超过100个具有详细图解的练习

 

　　关于增肌饮食的*新、*实用的信息

 

【作者简介】

【美】伊恩 金，澳大利亚力量教练，前举重冠军，至今已有20多年的执教经验，他指导训练的世界冠军遍布四大洲。他还是一位获得认证的力量训练专家，具有运动科学学士、教育学硕士学位。

 

　　

 

【美】卢 舒勒，世界男士杂志《时尚健身》的健身编辑主任，他是一位获得认证的力量训练专家，著有许多健身类书籍。

 

【目录】

第一部分 生理学

 

第一章 肌肉概论 

 

第二章 肌肉使用和肌肉流失 

 

第三章 肌肉生长 

 

第四章 为肌肉提供营养 

 

第五章 支持组织

 

第二部分 运动学

 

第六章 作用于肩部的肌肉 

 

第七章 作用于肘部和腕部的肌肉 

 

第八章 作用于脊柱的肌肉 

 

第九章 作用于臀部的肌肉 

 

第十章 作用于膝关节和踝关节的肌肉

 

第三部分 准备工作

 

第十一章 训练介绍