女性瑜伽调理健康手册
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九品
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作者何冬 著
出版社北京燕山出版社
出版时间2005-01
版次1
装帧平装
货号A8
上书时间2024-12-09
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
何冬 著
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出版社
北京燕山出版社
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出版时间
2005-01
-
版次
1
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ISBN
9787540216542
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定价
25.00元
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装帧
平装
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开本
其他
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纸张
胶版纸
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页数
136页
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字数
79千字
- 【内容简介】
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这套女性瑜珈调理健身操由健康调理、瘦身塑形、灵活柔韧三大部分组成,简单易学,针对性强,读者可根据自己的需要,有针对性地选择练习。对初学者来说,甚至每一个动作和呼吸练习,可以让你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处,变得更健康更有精神。特别需要提醒的是:这套操不具备治疗疾病的医疗作用。患有急、慢性疾病的人或孕妇,需要先征求医生的意见和建议。
这本《女性瑜珈调理健身手册》是一本非常实用的健身瘦身工具书,文字说明及图片演示简单明了,特别适合工作紧张、生活忙碌、容易遭受压力和亚健康状态困扰的白领女性阅读使用。我们诚挚地希望这本书可以帮助你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处,释放压力,学会放松,精神饱满、健康快乐地享受高品质的生活。
- 【目录】
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何冬:健身的过程也在健心
写在前面
第1部分:健康调理篇平衡向体的调理性运动
一、清晨梳理操——畅通血液循环,唤醒身体
二、肠胃调理操——缓解气胀、腹泻、便秘及消化不良
三、腹部按摩操——激活消化器官,增强肠胃功能
四、净肠操——排毒、洁净血液
五、减压操——缓解抑郁、失眠、头痛
六、痛经调理操——舒缓经期不适
七、底肌操——增强会阴肌弹性及敏感度
八、乳房保健操——通畅淋巴液,预防乳腺增生
第2部分:瘦身塑形篇完美体形的肌肉练习
一、肩臂操——让粗膀子变成纤成、结实的臂
二、腰腹操——小心赘肉,让腰更妖娆
三、腿肌操——生动的,就是美丽的
四、背部操——因为挺拔,所以性感
五、臂肌操——重获丰满翘臀
六、胸部操——紧致有弹性的才是年轻的
第3部分:灵活柔韧篇优美舒适的伸展性练习
一、手臂的伸展
二、腰腹部的伸展
三、胸部的伸展
四、腿部的伸展
五、全身的伸展
第4部分:运动常识篇科学理念的健身运动
一、运动可以零存整取
二、运动需要持之以恒
三、有氧运动的标准
四、有针对性地去运动
五、运动了要讲究效率
六、运动问答
后记:他们眼中的何冬
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