• 番茄工作法从入门到精通
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番茄工作法从入门到精通

16.7 4.3折 39 九品

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北京昌平
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作者Martin

出版社北京大学出版社

出版时间2019-03

版次1

装帧平装

货号A7

上书时间2024-12-02

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   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 Martin
  • 出版社 北京大学出版社
  • 出版时间 2019-03
  • 版次 1
  • ISBN 9787301302385
  • 定价 39.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 其他
  • 页数 196页
  • 字数 174千字
【内容简介】
《番茄工作法从入门到精通》介绍了如何运用番茄工作法来管理时间,以及如何使番茄工作法在实际工作中发挥更大的作用,帮助职场人士养成好习惯,使其能够高效工作、高效生活。本书分为三个部分:一部分为入门篇,介绍为什么要学习时间管理和番茄工作法;第二部分是实战篇,介绍番茄工作法的具体使用方法,并引导读者使用;第三部分是精进篇,旨在帮助读者培养好的习惯,以便使番茄工作法发挥很大的益处。如果你也想成就高效人生,不妨跟着我们一起进入番茄时钟的“魔法空间”,创造高效人生!
【作者简介】
Martin,资深时间管理效率专家、专栏作者,拥有管理学博士学位。有多年管理培训经验,曾在靠前外数十个城市举办培训会和分享会,学员有企业家、老师学者、学生,也有自由职业者、家庭主妇等。对时间管理和效率管理有自己独到的见解,善于整理自己的管理实践,分享自己的管理方法,深受读者喜爱。提倡“通过管理自己的时间来管理一生”。
【目录】
篇入门篇
章时间都去哪儿了002
节你是否需要时间管理004
一、3分钟自测:你真的会管理自己的时间吗004
二、哪些人不会管理时间,你是否是其中的一员006
三、学习时间管理很累,但不管理时间更累008
第二节问问自己,每天加班真的有意义吗011
一、为什么加班的人总是你011
二、抓住那个偷走你时间的“贼”013
三、夺回时间,就不用加班016
第二章有时候“碎片化时间”欺骗了你018
节碎片化时代的到来020
一、碎片化时间对我们很重要020
二、黏合时间碎片的小技巧023
第二节小心被碎片化时间“欺骗”025
一、不要让碎片化时间成为“虚假勤奋者”的狂欢026
二、利用好碎片化时间的正确方式027
回顾测试时间管理的奥秘/028
第二篇实战篇
第三章学习时间管理,一个“番茄”就够了032
节初识番茄工作法034
一、时间管理的方法,在精不在多034
二、番茄工作法的前世今生你知道吗036
第二节五分钟“玩转”番茄工作法037
一、设定一个番茄时钟037
二、注意:一次只做一件事040
三、抵抗时间黑洞的秘密——番茄时钟的一天041
第三节“活动清单”与“今日计划”048
一、什么样的目标更适合你——学会制作属于自己的“活动清单”048
二、“今日计划”表应该如何操作051
三、用两张清单进行直接反馈053
第四章中断:遇到瓶颈怎么办054
节注意力缺失症候群056
一、内部中断与外部中断057
二、如何保护番茄时钟059
第二节别让拖延症毁了你061
一、拖延症到底有多可怕061
二、你也是拖延症重度患者吗063
三、管理自己,对拖延症说:NO065
第三节番茄工作法需要执行力067
一、没有行动,你仍然会一事无成067
二、学会坚持,完成番茄时钟067
三、给自己一些小“甜头”,使你走得更远070
四、让他人来激励自己072
回顾测试番茄工作法,你真的懂了吗/072
第三篇精进篇
第五章如何确立自己的目标076
节好的目标,让你不再“茫盲忙”078
一、你的目标是否真的合理078
二、好的目标在番茄工作法中的重要性081
三、把握方向,用梦想清单武装自己083
第二节如何制订适合番茄工作法的目标087
一、想要完成?给你的目标减减肥087
二、适合你的,才是最好的089
三、用做减法的方式完成目标092
第六章为什么高效人士都是清单控094
节清单,会让你变得高效096
一、利用清单,帮你重塑高效人生096
二、采取清单式的思维方法099
三、清单控们喜欢使用的工具有哪些101
第二节工作清单:让你成为职场精英105
一、制作清单,从一早开始105
二、用清单进行开会的规划108
三、怎样使清单更完美109
……

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