孕产期同步营养全书

图书标准信息

• 作者 王琪 著；汉竹 编
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2010-04
• 版次 1
• ISBN 9787501975341
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 180页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 汉竹·亲亲乐读系列

【内容简介】

　　《孕产期周步营养全书》全面打造孕10月同步营养方案、孕妈妈宜常吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素、孕期常见不适的食疗方、产后妈妈饮食调养方案、产后常见不适的食疗方。
　　个性定制偏食孕妈妈的营养补充方案、上班族孕妈妈怎么吃、孕妈妈禁忌食物、孕期保健品如何吃、容易超标的营养素、安胎养胎营养食谱、剖宫产妈妈食谱。

【作者简介】

　　王琪
　　国家“十五”科研攻关项目负责人
　　中华医学会、北京医学会专家库成员
　　北京妇产医院主任医师、教授
　　北京市孕产期保健技术专家指导组成员
　　北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家
　　全国妊娠高血压疾病学组成员

【目录】

孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3个月开始
第一章孕10月同步营养方案
孕1月悄悄降临的小生命
孕2月不要勉强吃喝
孕3月保证营养，不怕孕吐
孕4月吃好比吃饱更重要
孕5月进补营养正当时
孕6月这时候更要少食多餐
孕7月营养冲刺，加油吃
孕8月胃口又变差了
孕9月要控制体重了
孕10月胃口好了也不能乱吃
偏食孕妈妈的营养补偿方案
上班族孕妈妈怎么吃

第二章孕妈妈宜常吃的26种营养食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的"小人参"
丝瓜——健脑、安胎的佳品
香菇——增加机体免疫力的"蘑菇皇后"
西红柿——"吃掉"妊娠斑高手
柠檬——止吐开胃的"益母果"
香蕉——保护肠胃的"开心果"
红枣——孕妈妈的"天然维生素丸"
火龙果——水果中的补铁高手
苹果——缓解妊娠反应的"健康果"
橙子——富含维生素C的"天然抗氧化剂"
鲫鱼——优质蛋白质的提供者
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
虾——钙质的"矿藏"
牛肉——供应优质蛋白质的"肉中骄子"
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕妈妈最理想的补钙"法宝"
酸奶——更易吸收的补钙饮品
鸡蛋——天然"营养库"
玉米——粗粮中的"营养皇后"
红薯——预防便秘的"高级保健品"
小米——止吐、开胃、滋补样样行
豆浆——富含优质蛋白质的"植物奶"
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
核桃——胎宝宝补脑的"大力士"
芝麻——养脑又护肤的"种子"
花生——改善营养不良的"长生果"
孕妈妈禁忌食物黑名单
孕期用药安全第一

第三章孕期必需的20种关键营养素
蛋白质——人体结构的"主角"
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养
α_亚麻酸——提高胎宝宝的智力
DHA——不可缺少的"脑黄金"
卵磷脂——记忆力的好帮手
叶酸——预防畸形和缺陷儿
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——非常娇弱的重要营养素
维生素D——骨骼生长促进剂
维生素E——胎宝宝的健康使者
钙——胎宝宝骨骼发育"密码"
铁——拒绝妊娠贫血
碘——胎宝宝发育的动力
锌——保障胎宝宝正常发育
碳水化合物——胎宝宝的热能站
膳食纤维——肠胃的清道夫
水——骨骼生长促进剂
孕期保健品该不该吃
注意这些容易超标的营养

第四章孕期常见不适的食疗方
孕期呕吐
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫血
妊娠水肿
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
妊娠纹
安胎、养胎营养食谱
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱

第五章产后新妈妈饮食调养方案
产后1~7天饮食调养方案
产后8~42天饮食调养方案
催乳及提高母乳质量的营养方案
帮助新妈妈恢复窈窕身材

第六章产后常见不适的食疗方
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
特别关注剖宫产妈妈