经络瑜伽

图书标准信息

• 作者 范京广
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2004-01
• 版次 1
• ISBN 9787810519762
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 90页

【内容简介】

忙碌的您如果实在抽不出更多的时间进行体育锻炼，这里为您量身定做了一周，也就是7天的经络瑜伽锻炼方法，想念您不会拒绝。它让您每天学会一个简易瑜伽姿势，加上对相应部位的经络穴位进行锻炼，改善淋巴和血液循环，来增强您的自身免疫能力，预防和缓解身心疾病。7天时间做完这套经络瑜伽功法，您将对自己的身体有一个更新的认识，您会更加懂得呵护自己的身体，更加懂得关爱自己。

  神奇的瑜伽与中医经络的结合对我们来说，已不是什么不可思议的事。在这本书中，我们将瑜伽与经络结合起来锻炼，更好地增强我们的身体素质，从根本上提高生活质量。

  书中还列举了一些瑜伽练习者的实例，他们将以自己的亲身体会告诉您瑜伽与经络锻炼的好处。

【目录】

第一日——星期一

  顶峰功(增加头部血流．减腹．放松内脏，拉伸腿部韧带]

  头部主要穴位．

  何谓经络

  瑜伽练习的最佳时间——清晨

第二日——星期二

  屈展式(益甲状腺、甲状旁腺，益脊柱，减腹．滋养全身)

  胸腹部主要穴位

  何谓瑜伽

  瑜伽饮食——清淡

第三日——星期三

  后弓式(益脊柱．益前列腺，益肠胃，益腰骶椎，扩胸]

  腰背部主要穴位

  何谓免疫力

  瑜伽服装——宽松、舒适

第四日——星期四

  展臂式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，扩胸，减腹，收腰)

  上肢主要穴位

  提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸

  瑜伽音乐——轻柔、舒缓

第五日——星期五

  侧腰伸展式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，按摩内脏，促进消化) 

  下肢主要穴位

  生命的源泉——血液

  瑜伽练习者实例

  瑜伽练习场地——平坦

第六日——星期六

  束角式(促进深长呼吸，伸脊柱，益肾脏，治坐骨神经痛．益孕妇) 

  足底主要穴位

  静坐、香薰放松、消除抑郁症

  沐浴

第七日——星期日

  安神功(益脊柱．安宁神经，增强和集中精力．放松身心)

  最能让人身心放松的休息法——瑜伽休息术

  瑜伽练习表

  常用经络穴位锻炼表