唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽

图书标准信息

• 作者 唐幼馨 著
• 出版社 山西科学技术出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787537744508
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 191页
• 字数 280千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 完美瑜伽

【内容简介】

　　《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》严格遵循人体生理原理和运动规律，按照合理的瘦身周期，悉心安排针对全身不同部位的减肥、排毒、美肤瑜伽式，还特别设计增加难度和降低难度环节，每天10分钟，帮助练习者达到更好的排毒减肥效果。
　　瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼完美的身形和良好的气质，通过这种运动，修炼姣好的体态，从而从内到外透出一种迷人的气质。《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、优雅气质。

【作者简介】

　　唐幼馨，瑜伽提斯创始人。
　　美国UIW运动管理硕士，台湾瑜伽提斯协会会长，adidas签约推广大使，台北医学院瑜伽老师，台湾戏曲学院身心学讲师，美国瑜伽联盟200小时合格教师，美国瑜伽联盟孕妇瑜伽合格教师，瑜伽及彼拉提斯等多项国际证照，唐幼馨瑜伽提斯教室创办人。
　　出版过《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯与核心复健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法宝典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超完美丰胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《一天十分钟，养命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康书》、《孕妇瑜伽》等多部作品。

【目录】

Part1古印度的神奇瘦身法，10分钟练就好身材
Chapter01身、心、灵合一，古老的瑜伽运动
揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码
每天瑜伽10分钟，快速减肥很轻松
瑜伽开练关键词：场地、时间、道具、音乐
Chapter02不容忽视的10分钟热身练习
瑜伽呼吸——有效燃脂瘦身的关键
瑜伽冥想——超速驶入瘦身新境界
瑜伽坐姿——稳定身心，打好瘦身基石

Part2魔力瑜伽，10分钟跟满身肥肉做了断
大饼脸速变巴掌脸
狮子式
铲斗式
叭喇狗
小粗脖塑成天鹅颈
乌龟式
鸵鸟式
鱼式
花环式
性感美背华丽转身
摇篮式
蛇王式
展背式
摇摆式
把蝴蝶袖甩啦甩啦
鹫变化式
固肩式
手臂回旋式
八肢点地式
平坦小腹梦想成真
磨豆式
轮式
拱桥式
上抬腿式
水桶腰变成水蛇腰
加强侧伸展式
三角扭转式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
电力翘臀“弹”起来
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
笔直纤细美腿秀出来
卧英雄式
踩单车式
神猴哈努曼式
骑马式
V字式
半脚尖式
半莲花站立前屈式
幻椅式

Part310分钟不复胖排毒瑜伽，雕塑360度完美身材
Part4随时随地10分钟，让脂肪无处可藏

附录办公室瑜伽7日塑形，魔鬼身材非你莫属