大明星都在做的美丽瑜伽

图书标准信息

• 作者 黎英 著；周慧 校
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2014-09
• 版次 1
• ISBN 9787546412597
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 121页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《大明星都在做的美丽瑜伽》备受肯定的明星私家秘籍，解读完美身材的瑜伽密码。美颜、丰胸、纤腰、秀腿……让你拥有和大明星一样的火辣身材！纤体挺拔修长，身姿优雅；望形前凸后翘，摇曳生姿；减压舒缓身心，内心静好；解密大明星们共同的魅力源泉，奇效的STAR魅力瑜伽，“美颜肌密”22式；窈窕曲线41式；从内到外的完整修身术。

【作者简介】

　　黎英获瑜伽导师联盟AYTA瑜伽导师资格证书

【目录】

ART 1 美人道，大明星的美丽瑜伽经
一、精致容颜，美时美刻的闪亮出众 
二、魅力胸部，火速上位的性感秘诀 
三、纤细腰腹，封面女郎的妖娆魅惑 
四、挺翘臀部，巨星天后的极致诱惑 
五、修长腿型，超级明星的最美利器 
ART 2 美颜肌密，我也要天使明星脸
一、瘦脸瑜珈，雕塑最上镜的巴掌小脸 
1.V脸女王教你如何瘦脸 
张柏芝，最爱提拉脸颊式
娄艺潇：脸部瑜伽瘦出小"V"脸
2.大明星推荐的瘦脸体式 
惊讶表情
提拉脸颊
锻炼颊肌
锻炼颚肌
锻炼翼突肌
嘟嘴唇
消除双下巴
二、美颈瑜伽，天鹅般的优雅姿态 
1.颈部没皱纹，岁月无痕迹 
"不老女神"潘迎紫：每天坚持做瑜伽
凯瑟林?泽塔琼斯：我的脖颈与年龄无关
2.大明星传授的颈部养护体式 
颈椎转动
颈部伸展
提沉肩
鸭行式
套索扭转
三、养发瑜伽，柔美人的强秀发 
1.凯瑟琳?泽塔?琼斯健康养发 
2.大明星都在做的润泽养发体式 
儿童式
叩首式
顶峰式
站立前屈
四、焕颜瑜伽，岁月无痕的童颜美人 
1.童颜玉女保养的秘密 
无龄周迅：最爱高温瑜珈
不老杨钰莹 ：瑜珈释压，心态好，皱纹少
2.大明星最爱的焕颜体式 
双腿背部伸展式
半脊柱扭转
牛面式
金字塔
半角式
起跑后弯式
ART 3 非美不可，挑战明星紧翘性感S型
一、肩胛瑜伽，Show出浑圆性感小香肩 
1.林志玲：女人的性感，只因有个肩胛骨性感的背 
2.大明星喜欢的瘦肩体式 
肩旋转
坐姿反扣手
控制莲花式
坐蛙式
猫式扭转
二、纤臂瑜伽，掰掰肉OUT 
1.麦当娜：力量型瑜伽塑手臂 
2.大明星常做的瘦臂体式 
手臂摆动
手肘支架顶峰式
站姿鹫式
细臂式
莲花身印式
三、美背瑜伽，做个百分百背影杀手 
1.安吉丽娜?朱莉：无敌的背部诱惑 
2.大明星都在练的塑背体式 
交叉飞翔式
交叉拉弓式
猫式伸展
巴拉瓦加二
半英雄体前屈
半英雄鹭鸶
四、塑胸瑜伽，美胸女神U！U！ 
1."绯闻女孩"丰胸法：瑜伽、有氧运动和莓果 
2.大明星钟爱的美胸体式 
坐山式
单手骆驼式
简易支架式
跪姿扩胸组合
全莲鱼式
狮子式
五、收腰紧腹，水桶腰变水蛇腰 
1.比基尼、旗袍，统统都能轻松驾驭的女星们 
米兰达?可儿：产前产后做瑜伽，精灵王妃变辣妈
倪妮：妖娆玉墨，瑜伽练就
2.大明星常做的瘦腰腹瑜伽 
风吹树侧弯
腰转动式
顶峰吸腿式
拉弓式
眼镜蛇式
船式
六、翘臀瑜伽，打造性感蜜桃臀 
1.詹妮弗?洛佩兹：价值数亿元的性感美臀
2.大明星力荐的翘臀体式 
站立分腿蹲
幻椅式
舞王式
肩桥变化式
桥式抬腿
摇篮式
七、纤腿瑜伽，傲人美腿不可挡 
1.美腿天后分享瘦腿秘诀 
好莱坞头号美腿：瑜伽保持身材
莫文蔚：自创瘦腿秘籍
2.大明星必做的美腿瑜伽 
新月式
反新月前伸展
单腿神猴手抓脚式
单腿踢
弓步蹲
半月式
环抱单腿