活力塑身踏板操

图书标准信息

• 作者 梁凌 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2012-06
• 版次 1
• ISBN 9787883526728
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 95页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　时尚界“超短”风潮来袭，视觉焦点在下移，美腿俏臀训练，迫在眉睫。风靡欧美的“板上瘦身风潮"，有氧燃脂概念+多变踏板舞步，全方位立体锻炼，让臀腿顽固脂肪无所遁形！有氧燃脂基本步/速效美腿塑臀消脂套路/强效魔鬼瘦花样双踏板……

【目录】

完美下半身曲线挑战计划
1．美腿俏臀SOS
2．美臀挑战计划
3．美腿挑战计划

美腿俏臀运动先锋代表
——有氧踏板操
1．板上板下的完美特点
动感节奏，立体锻炼
运动负荷由你掌握
安全性好
动作变化多，娱乐性强
2．踏出完美身心
大量消耗能量，增强心肺功能
培养良好的方位感
对腿和臀部的塑形作用
3．悉心准备，踏板无忧

挑选踏板
舒适方便Step装
科学、精准时间计划
如何掌握运动强度
踏出健康美丽新概念
1．综合有氧健身操
2．踏板操基础课程
3．踏板哑铃课程
4．低强度踏板课程
5．有氧踏板操课程
6．双踏板有氧操课程
有氧燃脂基本步
右基本步
左基本步
V字步
葡萄藤步
A字步
Y字步
X字步
上下板点步
点步
查尔斯顿步
K字步
L字步
跨顶步
绕圈点步
T字步
板上恰恰
连续跳跃步
交叉吸腿步
板上V字转身
左右转身上下板
强力瘦踏板操套路
1．速效美腿塑臀消脂套路
2.虽效魔鬼瘦花样套路
完美S形
修身双踏板二重唱