整骨DIY：骨盆美人重整计划

图书标准信息

• 作者 朵琳编辑室 编
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2008-05
• 版次 1
• ISBN 9787807630234
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 116页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 无敌美人系列

【内容简介】

　　《骨盆美人重整计划：整骨DIY》中有超神奇的l0分钟直腿操、8个去除下半身水肿的必学妙招、令人称奇的光滑腿除毛大法、316式美人瘦腿操，无论是“0”形、“x”形腿还是“大象”腿，通过美腿操的练习和魔幻细腿穿衣教室的修炼，你一定能够让你的腿变得超靓超美。　　
　　一次性告别下半身肥胖
　　细肩、美背、平腹、翘臀、美腿，一次搞定！
　　神奇丹田美姿法，轻松让你迈向姿态美人之路！
　　骨本基础补给站，健骨、养骨、美骨，全方位强健你的骨骼！
　　快来加入美姿美仪魅力必修班吧！
　　9种不美体态全都OUT！
　　为什么亚洲女性普遍呈梨形身材？
　　OL们为什么总是腰酸腿痛？
　　因为，你的骨盆有问题！
　　美人整骨计划，透视你的体态，破解你的不美身材迷思！

【目录】

Chapter1
你的骨架歪了吗?
利用简单测试检查看不见的骨架
Partl日常生活特征
Part2检测双脚长度
Part3检测双脚旋转状态
你的骨架有多歪?
Chapter2
姿势有多重要?
牵+发而动全身的重
骨架变形的原因
髋关节脱位是重要因素
姿势对身材的大影响
骨盆不正是身体偏斜的开始
姿势对五宫的大影响
五官要正，先正姿势
五官特征图示大揭秘
L型人V．S．R型人
姿势对健康的大影响
身体的偏斜是健康的杀手
Chpater3
坏姿势现形，寻找你的姿势类型
AType骨盆开放型
BType骨盆闭锁型
CType脊椎歪斜型
DType骨盆偏斜型
EType骨盆老化型
骨盆正不正检测篇
正骨从了解自己开始
Testl基本观察检测
Test2双腿的钟摆运动
Test3膝盖的开合程度
Test4骨盆年龄——20岁、30岁、40岁
Test5“正”妹终极目标——超完美姿势
Chapter4
美人姿势重整计划
就是要你的骨架改“斜”归
8组调整骨盆的伸展体操
爱美的女孩都要做
舣谷力学疗法自我矫正体操
抱膝体操
膝盖屈伸体操
骨盆合拢操三部曲
骨盆开放操三部曲
加强五大部位雕塑
打造全方位姿势美人
肩部
背部
腹部
臀部
腿部
调整五大不美体态
改头换面变“正”妹
不美体态N0．1斜倾肩
不美体态N0．2猫背
不美体态N0．3小肚腩
不美体态N0．4垮臀
不美体态N0．5歪腿
丹田控制法则
利用体内控制来创造优美姿势
丹田在哪里?
你的丹田有力吗?
从日常生活认识丹田的重要性
利用丹田呼吸刺激骨盆
Chapter5
美姿美仪姿势美人
从细节打造优雅的美人仪态!
魅力养成第一课练习自恋
魅力养成第二课魅力减分五不做
魅力养成第三课礼仪调教
魅力养成第四课窈窕站姿
魅力养成第五课优美坐姿
魅力养成第六课魅力走姿
Chapter6
美体补给站
稳固骨架根基，打造基础骨本营养
活经健骨食谱
强筋养骨食谱
高钙护骨食谱
姿势大家问
整骨Q&A