不焦虑了

图书标准信息

• 作者 [日]安藤俊介
• 出版社 北京联合出版社
• 出版时间 2019-05
• 版次 1
• ISBN 9787559629166
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 204页
• 字数 111千字

【内容简介】

《不焦虑了》是一本超实用心理自助类图书，该书从生活，工作，社交，金钱等各方面讲述如何面对日益增加的压力，和我们无法摆脱的焦虑心理。全书内容翔实，涉及生活中出现的各种焦虑情况，找到能缓解焦虑的办法。80多种小方法能让我们的生活更平和，找到真正自洽的状态。瞬间拜托焦虑状态。

【作者简介】

 

【目录】

前言
Chapter1.不为钱焦虑的习惯
1.不去24小时便利店
2.将花销分出轻重缓急
3.不过分节约
4.分清消费和投资
5.电影无聊的话就离开电影院
6.不要考虑性价比
7.不因为打折而买东西
8.真心想买的东西就按照定价买
9.健康地活着就是最好的复仇
10.没有钱，只要去赚就好啦
11.在健身房雇个私教
12.专业的事花钱找专业的人
Chapter2.不为人际关系焦虑的习惯RELATIONSHIPS
1.结束那些不咸不淡的人际关系
2.只在自己喜欢的人身上花费时间
3.就算被有所期待，也不过分努力
4.就算没有达到他人的期望也没关系
5.不要特意去挖掘他人与我们的不同之处
6.能够迅速找出与他人的共同点
7.远离社交媒体
8.经常聆听他人的幸福分享和成功体验
9.不用一味地乐观
10.不用理会少数人的意见
11.自己挑选朋友
12.就算对方是父母，也不用去迎合他人的价值观
Chapter3.不为工作焦虑的习惯WORK
1.星期一不“黑暗”的方法
2.不刻意切换ON/OFF模式
3.贯彻不拖延的“2分钟定律”
4.不想做的事情用“10分钟定律”解决
5.不用硬逼着自己读书
6.就算不学习也不要有罪恶感
7.想休息的时候就休息
8.宿醉后就安心地用年假吧
9.觉得痛苦，可以选择不去上班
10.在LINE上可以向上司说明自己迟到
11.越抱怨越焦虑
12.只考虑解决方法
Chapter4.不为自己焦虑的习惯SELF
1.“老好人”是焦虑的根源
2.积极地进行自我展示
3.享受一个人的进餐时光
4.列出“不会去做的事情”
5.平时不要囤货
6.不拘于过去、不恐惧未来的方法
7.唤醒你的感官
8.再现“状态好的自己”
9.挣脱舒适区域
10.享受一个人的时光
11.自助餐中也有选择的“不吃”
Chapter5.不为生活焦虑的习惯LIVELIHOOD
1.让每天早上的电视节目都不一样
2.故意打破自己的生活模式
3.不恋旧，更喜欢新的事物
4.对食物过分严苛会破坏幸福感
5.不管吃什么都要好好品尝
6.接受彼此的差异比所谓的价值观更重要
7.用语言传递情感
8.要相互确认表达“生气词汇”的强度和含义
9.拥有自己的“心情镜子”
10.努力让自己有个好睡眠
11.通过“记录→实验→改善”来提高深睡度
12.拒绝路怒
Chapter6.不为人生焦虑的习惯LIFE
1.自己的人生自己决定
2.明白“三十六计走为上计”
3.不追求严于律己
4.追求中庸的生活方式
5.认可自己的小成功
6.与其绝地反击，不如步步为营
7.不要希望能一口吃个胖子
8.相信努力的结果会在5年后展现
9.没有成为ONLYONE也没关系
10.获得绝对的自我肯定的小窍门
11.不要抵抗周围环境的改变
12.不追赶交通信号灯、不赶车
Chapter7.不为社会焦虑的习惯SOCIETY
1.将事实和主观意识分离开
2.为什么会乱发脾气呢？
3.不要特意去找生气的对象
4.拥有不被他人意见所左右的方法
5.忽视网上的口碑评论
6.对信息有所取舍
7.接受观点的多样性
8.不看八卦娱乐
9.不依赖手机的方法
10.不依赖他人、不被他人依赖
11.杜绝自己生气的根源
后记